转眼间我们已经进入了末伏，老话讲：冷在三九，热在三伏！这里的三伏其实就是“末伏”。今年末伏不同于中伏与初伏，它位于立秋之后，古人云：秋包伏凉飕飕，伏包秋热死牛！正是因为如此，今年的末伏我们才会体感如此的“燥热潮湿”，如同“秋老虎”一样，炙烤着陆地上的每个人。

对于普通人而言，35度到40度以上高温就是承受的极限，而对于患有三高疾病的中老年群体就会有“血压升高”“脑溢血”“猝死”的风险。因此建议秋老虎末伏期间，中老年群体，特别是高血压患者尽量猫在家中。白天正午尽量不要外出，躲避高温酷暑。同时建议可以适当的开空调，调节室内温度维持身体血压正常值。

那么三伏天家中有空调的确可以缓解一些燥热，让身体保持健康。只不过大多数人在使用空调的时候，缺乏常识，很多人通常现在这样的气温会一直将空调打开，并且以最低温度释放冷气，以此来享受短暂的清凉。其实这样做也不对，不仅仅费电，而且对身体也会有损害，那么如何安全科学使用空调降温呢？我为您总结了以下7点，请您参考，以下是三伏天空调的合理使用方法：

1. 温度设置：室内温度不宜过低，一般建议将空调温度设置在 26℃-28℃之间。过低的温度不仅会增加能耗，还可能导致身体不适，如风寒感冒、关节疼痛等。可以选择一开始调制低温，然后开放冷气吹1个半小时以后，等待室内气温降下来以后，再将温度调制正常26度，然后换成睡眠模式低风速即可。

2. 开机时间：避免长时间连续开启空调，可每隔 2 - 3 小时关闭空调，清晨傍晚外出活动一下身体。这样也可以降低电费的损耗，同时也不会造成由于长时间躲避在室内，导致得上空调病或者暑湿感冒。

3. 风向调节：制冷时，空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。这样能使室内温度更加均匀，提高制冷效果，同时也能减少直接对着人吹冷风的情况。

4. 睡眠模式：夜间使用空调时，可选择睡眠模式。该模式下，空调会根据室内温度自动调节，既节能又能保证睡眠舒适度。但是建议不要超过2个小时，隔一段时间最好开窗通风一会，使空气保持新鲜，对身体更有利。

5. 定期清洁：定期清洗空调滤网，防止灰尘和细菌滋生。一般建议 1 - 2 周清洗一次。如果自己不会拆卸，可以网上下单，请专业清洗空调师傅上门进行拆卸清洗。

6. 出入温差：从高温的室外进入室内后，不要立即开启空调，应先让身体适应一下室内温度，再开启空调。同理，从空调房外出时，也应先在阴凉处过渡一下，减少温差对身体的刺激。

7：夜间睡觉时不要开空调，对着冷风吹着睡觉，容易导致面瘫或者是中风，毕竟空调吹出来的风不属于自然风，太过生硬。长时间吹很容易吹出毛病，特别是夜间休息期间，人体体温下降免疫力降低，极其容易吹出问题，所以尽量避免。

希望这些方法能帮助您在三伏天舒适、健康地使用空调。我是大海美食文化，分享生活科普，最新资讯，传统文化与传统美食，地方习俗，养生知识，健康常识。如果您也喜欢本文，请顺便给作者点个关注，并将本文转发给其他人，感谢您的鼓励与支持。