一、睡眠

睡眠并非完全失去意识，是意识的一种形式。

不同年龄阶段睡眠时间

新生儿16小时

儿童期（2-12岁）10-12小时

青年期（12-18岁）9-10小时

成年期（18-40岁）7-8小时

老年5-7小时

女性睡眠比男性多一些

二、睡眠的阶段

浅睡阶段

1.频率和波幅较低的脑电波。约10分钟。

2.频率更低的波，偶尔出现“睡眠锭”。20分钟。睡眠锭是一种频率较高（12~16周期/秒）、波幅较大的纺锤形脑电波。

深睡阶段

3.频率低，波幅大。约40分钟。

4.深度睡眠，身体指标变慢，梦呓、梦游、尿床等多数发生这个阶段。

四个阶段结束后会回退，同时进入快速眼动阶段。睡眠由浅入深再由深入浅，同时间入快速眼动期，如此往复。

1-2-3-4-3-2-5-2-3-4-3-2-5

5.眼球快速上下左右移动，呼吸、心跳不规则，肌肉麻痹，很难唤醒。这个阶段第一次持续约10分钟，以后持续时间更长，醒来前一小时，这个阶段占30-60分钟。梦一般出现在该阶段。

三、为什么要睡眠

1.睡觉使大脑和身体得到休息，有助于有机体组织恢复和生长。所以充足的睡眠有助于长高。

2.增加对疾病的免疫力。

3.让心智保持清醒。

4.有助于学习和记忆。

5.有助于改善心情。

四、催眠

对暗示有特殊的反应能力，并且在知觉记忆，自我控制等方面发生改变的为特征的另外一种意识状态。

催眠不是睡觉

暗示是向你表达一种非强迫性的意见，但能使对方在不加怀疑的情况下就接受。

催眠能够减轻疼痛；记忆恢复，但回忆的并不一定准确；强化体能；减少焦虑和压力。

Ps.今天是快乐>不快乐