牛奶，作为营养丰富的营养，特别受欢迎。

长身体的孩子，需要补充营养的孕妇，以及中老年人，更是把牛奶当成每天的必备品。

确实，牛奶中的维生素、蛋白质和钙元素，特别充足。也因此，牛奶被称之为“白色营养液”。

只不过，关于牛奶的饮用方法，网上众说纷纭。最让人争论不下的，应该就是“空腹不能喝牛奶”这件事，到现在也没有准确答案。

空腹喝牛奶，对身体真的有害吗？

有些人认为，空腹喝牛奶会对身体造成伤害，如刺激胃黏膜、影响消化等。

事实上，这种担忧是没有科学依据的。

牛奶中的成分并不会对胃黏膜造成刺激，也不会影响消化。

反而，空腹喝牛奶可以提供一定的能量和营养，有助于维持身体健康。

这样看来，空腹是可以喝牛奶的，而且对身体还是有一定好处的。当然，这件事是仁者见仁智者见智，还是要因人而异的。

空腹喝牛奶，是否有利于营养吸收？

既然空腹可以喝牛奶，那新的问题又来了：空腹，是否会影响牛奶中营养成分的吸收呢？

研究发现：营养吸收方面，还是需要结合个人的体质决定，毕竟每个人的吸收能力不一样。

要但是从牛奶本身来说，空腹反倒是更利于影响吸收，尤其是对于一些消化功能较弱的人群。

此外，空腹喝牛奶还可以为身体提供充足的能量和营养，有助于维持身体健康。

空腹喝牛奶很好，但并非所有人都适合

虽然空腹喝牛奶对大多数人来说是安全的，但部分特殊人群需要注意。

生活中，像肠胃不太好的人群，或者乳糖不耐受的人群，还是不太建议空腹喝牛奶。

空腹状态下，这些人群要是饮用牛奶，会出现一些不适反应。最常见的就是腹胀或腹泻问题。

所以说，为了安全和健康考虑，这些人群最好在餐后，或者随餐饮用牛奶更好一些。

关于牛奶的正确饮用方式，有必要了解一下

1、适量饮用

虽然牛奶是一种营养丰富的饮品，但过量饮用可能导致摄入过多的脂肪和糖分，增加肥胖等慢性病的风险。

这样看来，再好的牛奶，都需要适量饮用才行，才能确保身体吸收养分。成年人，每天饮用200ml到500ml足矣，不可过量。

2、注意搭配

若是只靠牛奶中的养分保持健康，是远远不够的。从某种程度来说，牛奶只能算是营养的一部分而已，还需要同时搭配其他食物。

这个时候，可以搭配一些水果，或者谷物一起食用，既能补充更多养分，又能增加饱腹感。需要注意的是：在喝牛奶期间，就不要在食用其他糖分比较多的食物，以免影响血糖。

写在最后：还在为能不能空腹喝牛奶而纠结的朋友，只要肠胃很健康，没有乳糖不耐受的情况，完全可以。只不过，晨起空腹尽量不要喝凉的牛奶，避免刺激到肠胃。