各位评委老师好：

我是初中体育组的＊＊＊号考生，今天我试讲的题目是《排球——正面双手垫球》。下面正式开始我的试讲。

一、开始部分

体育委员：全体集合！四列横队，向右看齐，向前看，报数！报告老师，一年一班共有30名学生，全部到齐，报告完毕。

师：同学们上午好！

生：老师好！

师：今天我们这节课要学习的是排球中的垫球技术。同学们，有没有会打排球的？会垫球的举个手？

生：会 / 不会

师：那你们知道怎样才能把球垫得既舒服又漂亮吗？

生：要有力气、个子高、手臂长……

师：嗯，大家的想法都很独特。今天，老师将带领你们掌握正确的垫球技巧，让你们垫得既轻松又精准。如果有身体不舒服的同学，可以提前告诉我，可以在一旁见习。

二、准备部分

师：好了，我们先来慢跑一圈，活动一下身体，热热身。

生：好！

师：接下来，我们一起做一套徒手操。包括上肢运动、扩胸运动、振臂运动和腕关节活动。跟着我的节奏来！

生：一二三四五六七八；二二三四五六七八；一二三四五六七八；二二三四五六七八。

师：热身做得不错！下面我们玩一个小游戏，叫“同心协力垫球”。大家分成两组，每组围成一个大圈，用手垫球，球在每个人手里停留不能超过1秒。如果球在谁手里掉下来，谁就得接受其他同学出的一个小难题。

生：好，一起来！

师：这个游戏不仅能锻炼我们的控球能力，还需要团队协作才能完成，大家要齐心协力哦！

三、基本部分

（1）学习阶段

师：大家的热身已经非常充分了。今天的核心教学分为三个环节：首先是技术学习，然后是练习巩固，最后请技术好的同学展示成果。请看我手里的挂图，上面展示了排球正面双手垫球的动作要领。同学们先根据挂图试着感受一下。

生：（模仿动作）

师：很好，大家通过挂图已经能做出基本姿势了。仔细观察挂图，身体躯干和上肢分别有哪些特点？

生：屈膝、半蹲、眼睛盯着球、手指交叠。

师：观察得很细致！接下来，老师结合挂图为大家讲解垫球的完整技术动作。首先，判断来球方向，做好准备姿势：两手手指交叉合掌互握，两拇指并拢平行，身体迅速移动并将重心倾向来球方向。当球飞到腹前约一臂远时，两臂前伸插入球下，击球时手臂夹紧并外翻形成一个平面，用腕关节以上约10厘米处击打球的后下部。击球瞬间，两臂主动前送，借助腿部蹬地和身体协调发力将球垫出，最后还原姿势。同学们按照挂图和我的讲解试试看。两人一组，面对面站立，先做几组徒手练习。

生：老师，我还是不太熟练。

师：没关系，你先观察其他同学的动作，注意屈膝下蹲，保持身体重心稳定，击球点在腕上10厘米左右。我会在旁边指导，帮你们纠正错误。

（学生观察并练习）

（2）巩固阶段

师：我看大家掌握得差不多了。常见的问题是手臂击球部位不准，或者两臂夹得不紧。接下来，我们再专门练习一下准备击球的姿势，每组做5次，喊出口令一起行动。

生：（齐喊）一、二、三！

师：（巡回检查，逐一指导）

（3）展示阶段

师：大家练习得很投入！通过观察，大部分同学已经掌握了动作要领。现在，请每组派出代表，展示你们的成果。觉得自己组更棒的，可以挑战其他组哦！

生：（分组展示）

师：同学们觉得哪组垫得最好？

生：一组、二组、三组、四组、五组、六组……

师：哈哈，大家都觉得自己组最棒。其实，每组都表现得很出色！为自己鼓鼓掌吧！

四、结束部分

师：体委，整队集合！

体育委员：向右看齐，向前看，稍息！

师：经过一节课的学习和训练，大家表现得很棒。今天的内容就到这里，接下来我们随着音乐做一组普拉提放松。按体操队形散开，跟上节奏！一二三四五六七八；二二三四五六七八；一二三四五六七八；二二三四五六七八。

师：好了，全体都有，以中间排为基准，向中看齐，向前看，稍息。今天我们重点学习了排球垫球的动作要领，大家还记得有哪些关键点吗？

生：保持身体重心、击球部位正确、手型规范。

师：回答得很到位！大家今天表现非常优秀。垫球技术需要反复练习才能熟练，课后可以多加练习，勤能补拙。好了，今天的课到此结束，第一小组负责把小垫子和录音机送回器材室。全体都有，立正！下课，同学们再见！

生：老师再见！

体育委员：解散！

以上就是我今天的试讲内容，谢谢各位评委老师！