（1）

2018年7月，河南嵩县的常仁尧当街拦截，掌搧20年前的中学老师并录下视频，在网络传播；

此案经网络曝光后，公安介入调查；

常仁饶获刑1年半。

今年7月，他刑满释放，回到家中；再度回忆当时情景，感觉那些郁积的情绪也没那么激烈了；

打人不应该，打人也并非当事人多么残暴恶劣，只是内心有情绪；

一个人的主观感受，对于同样一件伤害事件，即使客观状况一模一样，只是一个人对于这件事的主观理解不同，就会带来足够强烈的，别人体会不到的极度情绪冲动。

此时，人格高度达不到那么有效的管控，就会反应过度，盲目挣扎。

而在看守所里，当身边出现的一个个，不是强奸犯，就是杀人犯时，常仁饶受不了，眼泪哗的下来了；

自己其实可以不这样的，怎么竟然活到了这个地步？

狱中的经历，让他对于老师留下的那段阴影彻底释怀。

（2）

有位网友，深受身边人的语言伤害和行为攻击，内心敏感，脆弱，压抑；

他为此感到痛苦。

但是，同时他联想到自己也曾经少不经事，说过错话，做过错事，也曾伤害过别人；

那么别人也会和自己一样的痛苦不堪。

对此，他无法原谅自己，觉得自己罪孽深重，陷入深深愧疚中；

无法释怀。

（3）

为什么经历了狱中的生活后，人就更容易释怀呢？

是因为比较，对比心理。

而为什么一个人很难走出以前的错误带来的罪恶感和愧疚感呢？

因为没有对比，就没有伤害。

没有外在感官带来的强烈对比感受，内心的纠结就释怀不了。

为了自己的委屈和排解不掉的怨恨而动手打人，而和换来的监狱生活相比，自由的剥夺，环境的枯燥，受控制感，受束缚感等等的影响，那些个人的过不去的强烈感受，也就显得无足轻重了，不值得做了；

此时，一个人也就轻易能说服自己与过去和解，与自己的内心挣扎和解。

大脑的信念系统的转换，很难单独依靠理性意识而被说服；

而往往要通过内心的体验，获得心得和感受的过程，而不留痕迹的发生；

这也是一个人与自己内心和解，完全接纳自己不可少的过程。

（4）

人生在世，难免会对自己的错误放不下，牢牢记着以前做过的错事，说过的不恰当的语言，心生愧疚感；

更会对别人的错误耿耿于怀，或委屈，或埋怨，心生怨戾；

这都是放不下。

道理都懂，要原谅自己，与自己和解，与他人和解；

但是内心还在纠结，心没有放下。

如何和解，和接纳自己一样，需要大脑的信念系统真正理解这件事，理解这个概念，才能有效的管控到行为层面，身心合一；

首先，不要过度追求完美，不要要求每个人每件事都毫无瑕疵；

其次，不能对人品，人格毫无标准和要求，放弃必要的改进和进步；

再次，能弥补的，能挽回的错误，损失，要尽量弥补，尽量挽回；

最后，竭尽全力也不可改变的事实和现状，要学会承认和接受。

用这几条标准在日常生活点滴中，不断去反思它的内涵，不断体验感受，获得悟性，不断提升大脑的理解程度；

一直到某一天，当头脑中积累的领悟足够多，足够良好，就自然的建立了一条新的神经回路，形成新的思维习惯；

这时，不仅理论层面懂了，深层次思维层面也懂了，可以在日常点滴中自由应用；

至此，这个人完成了整个概念的完全理解；

实现了真正和解，内心卸下了包袱，变得轻松自由了。

和解和接纳都不是维持现状，什么也不做，任凭自己碌碌无为；

同时，和解和接纳也不是要求自己和别人都毫无瑕疵，容不得半点错误；

主动能够化解的矛盾，冲突，错误和损失，还是要全力以赴；

最终，剩下了拼命也改变不了的事实和现状；

这些就要欣然接纳，接纳就是与自己和解。

（作者：韩枫，华东师范大学/法国里昂商学院工商管理硕士，欧美企业人力资源总监，如果你看了这篇文章想要告诉我你的想法，欢迎留言给我）