便秘是一种肠道慢性疾病，其本质是肠道的蠕动功能下降。在正常情况下，我们每天都需要从外界获得食物，通过食物给身体补充足够的营养物质，以满足身体的新陈代谢，然而，并不是食物中的所有成分，都能够充分被身体所吸收，所以，这就会导致一些食物在经过代谢之后会形成食物残渣，并最终沿着胃、小肠进入大肠。

而大肠内的残渣在经过肠道蠕动后，最终就会以粪便的形式被排出体外，但对于有些人来说，可能肠胃的蠕动功能不好，所以就会促使粪便在肠道内滞留。

一般情况下，一天能够解一次大便，就说明肠胃是比较健康的，但如果超过了三天或更长时间，还是没有出现大便，那么就暗示可能是便秘了，可对此，我们究竟该怎么办呢？其实，大家也无需太过担心，在生活中坚持用这些东西泡水喝，其实就能够帮助解决便秘问题。

1.蜂蜜

每天坚持喝一点蜂蜜水，其实会给自己的健康带来很多好处。

首先，蜂蜜被誉为“百草药”，因为它含有丰富的营养成分，可以充分被人体所用，所以，喝蜂蜜水，其实就是在给自己的身体补充营养；

其次，蜂蜜水其实也被称为“润肠水”，因为它具有很好的润肠通便功效，能够更好的促进肠胃蠕动，从而帮助肠胃进行新陈代谢，使肠胃中滞留的食物残渣，能够及时被排出去；

最后，蜂蜜水中本来就含有很多的水分，如此便可以帮助软化大便，所以，对于经常便秘的人来说，喝蜂蜜水确实可以更好的帮助解决便秘问题，而且坚持喝蜂蜜水，还能够帮助改善人体新陈代谢，从而更好的提升免疫力。

2.蒲公英

蒲公英不仅是一种野草，它更是一种药草，对于“懂”它的人来说，一般是不会错过它的养生功效的，蒲公英的养生功效很多，比如清热解毒、利尿消肿等等。

除此之外，蒲公英其实还有利于呵护肝脏、肾脏以及肠胃等脏器的健康，在生活中经常用蒲公英来泡水喝，可以有效改善肠胃的新陈代谢，从而促使肠胃中的代谢废物能够被及时排出，如此一来，就避免了毒素在身体内的堆积。

另外，对于食欲不好，容易患胃肠炎的人群来说，使用蒲公英养生，对这些部位也能够发挥一定的积极作用。所以，平时如果有便秘困扰，那么就不妨用蒲公英去改善一下，在促进胃肠蠕动的同时，也能够更好地促进粪便排出，让自己无“毒”一身轻。

3.决明子

决明子作为一种常见的中医药材，具有很好的养生功效。中医认为，决明子可以用于降血压、导泻，所以，使用决明子泡水，能够发挥较好的清热润肠之效，这对于便秘的人来说，确实是一大福利。

但需要注意的是，决明子虽然可以用于改善胃肠功能，但对于脾胃虚弱的人群来说，则不宜使用决明子，否则就很容易导致脾胃虚弱的现象加重。

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