俗话说得好：“人食五谷而生百病”，而就疾病而言，它并不分年龄阶段，任何人都有机会与疾病打交道，当然，我们的身体也并不会如此弱不禁风，而是能够在自我防御的基础上，去很好的抵御一些小病小闹，这种防御能力，也被人们称为“抵抗力”。

然而，如果大家在平日里不太注意个人的生活习惯，比如经常熬夜、不运动，那么疾病就很容易“不请自来”，在生病状态下，许多人都会依赖于药物去调理，甚至还有不少人甘愿成为“药罐子”，久而久之，疾病就如同野草一般，春风吹又生了。

那么，我们究竟应该怎么做，才能帮助自己提升抵抗力，摆脱“药罐子”的标签呢？其实，在日常生活中多吃这四种食物，就可以做到。

1.燕麦

说到燕麦，大家可能首先会想到，它是一种粗粮，的确，燕麦是一类优质且不挑年龄段的粗粮，其中含有丰富的维生素以及膳食纤维，而这些营养元素都是人体所必需的，在这二者的联合下，能够对人体发挥积极的养生功效。

一方面，维生素可以参与人体抗氧化以及物质合成，继而对疾病可以发挥一定的防御作用；另一方面，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助身体排出堆积的毒素，故而使身体无毒一身轻。

所以，综合这些优点不难看出，其实燕麦是完全具备了养生、增强抵抗力等能力的，大家平时不妨多吃些。

2.胡萝卜

为什么说胡萝卜也具有很好的养生功效呢？其原因其实就在于，胡萝卜中所含的维生素非常多，而且热量极低，所以很适合养生。此外，胡萝卜中还含有胡萝卜素，它与维生素一起，在维持人体的新陈代谢，特别是抗氧化方面，往往发挥着独特的优势。

而且适当多吃胡萝卜还可以帮助提升人体的抵抗力，以维生素作为人体重要酶的合成代谢，有了这些酶的参与，身体自然就能够抵御小病小闹了，对于感冒之类的小疾病，一般都不会轻易“登门”的。

3.蘑菇

蘑菇也是深受很多人喜爱的一种食材，而且作为大自然给人类的馈赠，蘑菇也确实能给人体带来很多好处。首先，蘑菇可以帮助增强人体内白血球等的提升，而这些物质对于提升人体的抵抗力都是很关键的。

另外，蘑菇中所含的微量元素、维生素也很多，这些物质在参与人体新陈代谢，尤其是重要酶的合成方面，都是独具优势的。因此，平日里将蘑菇作为养生食材，也能够有利于增强自身抵抗力。

4.酸奶

酸奶是一种发酵食品，对于人体好处多多，由于它含有丰富的乳酸菌，所以又被人们形象的比喻为“益生菌”。顾名思义，就是这些外来的菌群可以参与人体的新陈代谢，特别是对肠胃的菌群代谢，有着积极的助推作用。

所以，平日里经常喝酸奶，可以帮助身体清理肠道、促进毒素排出，进而使身体更加强健。

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