随着年龄的增长，身体的各项机能不断下降，各种疾病也会随之而来，而中老年人是各种疾病的高发人群，因此中老年人的健康问题显得尤为重要。

如今人们的生活水平提高了，大鱼大肉已经不再是老年人的专属了，但是有些人却因为不良的饮食习惯，导致体内堆积过多的脂肪，这就会使身体健康出现问题。

如果不及时改善不良饮食习惯，还会增加患上各种疾病的风险，比如高血压、高血脂等。所以在日常生活中一定要注重饮食健康，尤其是中老年人，更应该多吃一些对身体有益的食物，最适合中老年人吃的食物有这些，一起来了解一下吧。

1.牛奶

牛奶是日常生活中经常喝的一种饮品，不仅口感好，而且营养价值高，而且非常容易被人体吸收。而且牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分，尤其是钙含量，特别适合中老年人食用。

此外牛奶中含有一种可以抑制体内钙流失的物质，所以老年人在日常生活中可以多喝一些牛奶。

当然除了喝牛奶之外，还可以吃一些奶制品，比如酸奶、奶酪等。除此之外还可以适当地喝一些豆浆，豆浆含有丰富的大豆蛋白，也是中老年人日常生活中经常喝的一种饮品。

2.木耳

木耳也是一种非常常见的食物，它有着“素中之荤”的称号，这主要是因为木耳中含有丰富的维生素和铁元素。并且木耳的做法有很多，可以凉拌、炒菜。

还可以炖汤，是非常不错的选择。而且木耳中的植物胶原成分还能吸附体内的毒素和垃圾，有利于促进肠道蠕动，排出体内毒素，对身体健康有很大好处。

3.瘦肉

中老年人在平时应该多吃一些瘦肉，因为瘦肉中含有大量的蛋白质，而且脂肪含量也比较低，所以可以放心食用。同时瘦肉也是我们生活中最常见、最常吃的食物，食用烹饪方法多样，也确实很能调动老人的食欲。

4.全麦面包

全麦面包是现在比较流行的一种面包，不仅味道好，而且对身体也有很多好处。因为全麦面包中含有大量的粗纤维，它可以促进肠胃蠕动，改善便秘问题，还能够增强身体免疫力，对于中老年人来说也是非常适合吃的一种面包。

5.坚果

坚果含有多种维生素，特别是不饱和脂肪酸含量较高，可以很好地保护心脑血管健康。并且坚果中的钙、铁、磷等矿物质含量也比较高，能够起到预防骨质疏松、增强骨骼强度的作用。坚果中所含的膳食纤维也比较丰富，能够促进肠道蠕动，帮助中老年人预防便秘。

另外，坚果中还含有丰富的维生素E，能够促进血液循环，增强身体免疫力。所以中老年人在日常生活中可以适当地吃一些坚果，但需要注意的是，坚果中含有较多的油脂，所以一次不要吃太多。

除此之外还可以用坚果来搭配着吃，比如核桃、开心果等，能够起到预防冠心病、脑中风等心脑血管疾病的作用。

6.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能提高免疫力，而蛋黄中的卵磷脂可以帮助大脑维持功能，因此中老年人可以多吃一些鸡蛋。

如果老人喜欢吃鸡蛋的话，建议每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋中含有大量的蛋白质和氨基酸，它可以补充身体所需的营养物质。但是一定要避免吃太多，不然会使胆固醇含量升高，引起身体不适。

【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品，作者彦页，未经授权，请勿转载、复制】