对于绝大多数女性朋友而言，保持冰肌玉骨、美丽动人的状态，是值得穷极一生所追求的美容目标，但这看似简单的小目标却并不是很容易达到，特别是随着年龄和压力的不断增加，皮肤难免会出现各种各样的小问题，比如小皱纹、色斑或是皮肤下垂等，而在这种情况下，无论是曾经的“骨相美人”还是“皮相美人”，都需要努力抗衰和养生，在这方面，除了要坚持护肤美容外，同时也需要注重饮食调理，如果不想满脸皱纹，在生活中可不妨多吃这几种零食，可以很好地补充雌激素，帮助自己美容养颜。

1.红枣

红枣中所富含的维生素C不仅能够帮助女性保持皮肤光泽，同时还能起到很好的抗氧化效果，另外，红枣中也含有一定的雌激素，能够弥补女性体内雌激素分泌不足的情况。

在生活中，其实有很多女性都喜欢将红枣当做小零食食用，特别是在生理期前后，女性可能会出现头晕、乏力等各种不适，那么这个时候将红枣当做零食或者用来煮粥、熬汤，都能有很好的缓解虚弱的效果，若是将红枣和银耳、木瓜等一起煲汤或煮粥，还可以滋阴养颜，大家不妨一试。

2.黑枣

与红枣一样，黑枣也是一类非常养生的食物，红枣侧重于补气血，而黑枣则侧重于补肝肾，对于肝肾功能比较亏损，且气血原本就比较虚弱的人群来说，建议在平日里将红枣和黑枣都适当多吃一点，尤其是在月经前后，可用来补充肝肾、补充气血，养生效果是非常显著的。

3.黑芝麻

现如今，市场上有很多厂商都会将黑芝麻加工成为黑芝麻丸，黑芝麻丸不仅能够当做小零食，在闲暇时打打牙祭，而且还能够当成养生之品来滋补身体，它除了可以养气血外，还能让头发变得更加乌黑浓密，当然，除了补肝肾、乌精发外，常吃黑芝麻丸还能发挥一定的明目之效，对于女性来讲，如果到了一定年纪后，出现了皱纹较多、睡眠不好以及头发变白等情况，那么可以多吃一些黑芝麻制作成的小零食。

4.香蕉片

香蕉中含有丰富的维生素C以及多种其他微量元素，对于女性来说，平日里多吃香蕉可以很好地维持胃肠道功能，加速体内宿便的排出，同时，香蕉晒干之后制成的香蕉片，也同样能起到一定的养生效果，因为香蕉片在烘干的过程中，最大程度的锁住了其有效成分，能够使得其中的营养价值得到充分的发挥。

当然，除了以上几种小零食外，生活中可供大家挑选的养生食品还有很多，但大家一定要学会认真辨别，不要去购买一些“伪养生”食品，比如高糖、高脂的食品等等。

大家在挑选食品的过程中，首先要确保其原材料是健康的，其次，在加工的过程中最好没有过多添加防腐剂、增稠剂或是糖分等等，以免在食用后增加身体的负担，增加肥胖几率以及健康风险。

同时，在日常饮食中，女性朋友们也要尽可能保持低油、低糖、低盐的饮食结构，因为这原本就是维持肌肤状态的不二法则，做到了这些，相信拥有良好的肌肤和健康状态，就不再是一件难事。

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