张女士今年已经55岁了，大概两年前她就已经步入了绝经期，但就在上个月，张女士总感觉自己腿脚不舒服，于是便在家人的陪同下去医院进行了相关的检查，诊断结果却表明是骨质疏松，医生说，这是因为体内缺乏雌激素所造成的。

而回家后，张女士便开始在网上搜索，想知道究竟怎样才能帮助补充雌激素，结果就看到有人说，常吃豆腐就能起到很好的补充效果，但随即她又在另外一个网站看到“豆腐含有大量激素，男人吃多了会变娘，女人吃多了会患乳腺癌”的帖子，这不禁让张女士陷入了疑惑，为什么吃个豆腐，还有这么多的说法呢？

其实，豆腐是一类营养成分非常丰富的食物，它所含有的植物蛋白、不饱和脂肪酸以及微量元素等，都能很好地满足人体日常的营养需求，除此之外，豆腐中所含有的钙成分也非常丰富，其中的卵磷脂更是促进人体大脑发育所必不可少的营养元素。

那么，豆腐中所含有的激素真的能够帮助人体补充雌激素并缓解女性更年期所出现的一系列不适症状表现吗？

对此，相关医生表示，豆类食物中所含有的雌激素实际上就是大豆异黄酮，它与人体所需的雌激素并非同一种，而通过大豆异黄酮来帮助补充雌激素也很难起到一定的效果。

而关于男性吃豆腐会变娘，女性吃豆腐会患癌的说法，就更是有些离谱了，因为有相关临床研究表明，大豆异黄酮所发挥的作用是双向的，它能够在一定程度上维持体内雌激素水平的稳定，如果存在雌激素不足的现象，那么就能通过大豆异黄酮来帮助弥补，反之，则也能起到一定的抑制作用。

所以，吃豆腐不仅不会增加乳腺癌的发病风险，甚至还能起到一定的预防作用，而男性体内本就存在雌激素，这与吃不吃豆腐根本就没有直接关联。

不过，雌激素对于女性朋友来说，就相当于一大“保护神”，一旦缺少了雌激素，就会给女性造成方方面面的影响。女性生育和生殖的整个过程几乎都离不开雌激素，它不仅分布于子宫、阴道以及乳房等部位，同时，在大脑、皮肤等各个组织中，也都发挥着极其重要的生理作用。

对于过了40岁以后的女性来说，若是出现了雌激素失调的现象，那么往往会面临两大问题：

一是容易生病，会增加患上骨质疏松、心脑血管疾病以及妇科恶性肿瘤疾病的风险；其次就是容易变老，这不仅体现于长皱纹、皮肤变差等方面，同时还会引起阴道萎缩。

而不少女性在出现雌激素缺乏的现象后，都会通过吃一些食物来帮助弥补，其中，高丽参以及蜂王浆就是最为常见的两类食物，那么，它们真的能帮助女性补充体内的雌激素吗？

首先就高丽参来说，它所含有的雌激素并非“藏匿”于高丽参本身，而大多是附着在其表面的真菌，然而，在食用高丽参之前，大家通常都会将其表面冲洗干净，如此一来，也会导致附着在表面的真菌流失，而此时的高丽参，也就与普通人参并无明显差别了。

再说蜂王浆，它对于缓解女性更年期综合征确实存在一定的显著效果，但大家要知道的是，若是在日常生活中长期大量食用蜂王浆，也同样会在一定程度上增加患上疾病的风险。

其实，要想维持体内的激素平衡，人体往往是能通过自我调节实现的，而即便需要补充雌激素，也往往是因疾病所需，所以对于身体健康的人来说，平日里尽量不要通过额外摄入保健品来实现雌激素的补充，以免造成其他不适。

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