冬天运动能辅助脂肪燃烧加快，更好的达到减肥瘦身的效果。为什么冬天运动更利于减肥？1，在寒冷天气的时候，体内的褐色脂肪会把白色脂肪燃烧掉，以产生能量和热度来供应全身。2，冬天脂肪是通过释放能量加热保温的，这一加热过程取决于一种偶联蛋白-1的蛋白质，当人体暴露在含量环境中的时候，偶联蛋白-1数量会增加，来促进脂肪燃烧。

二，虽然冬天运动利于脂肪燃烧，但是饮食也要控制。1，减少高热量，高脂肪，高油脂食物的摄入量。冬天更容易摄入过量，加上天气冷的原因，以通过增加食物来达到抗击寒冷的习惯，其实冬天只要饮食搭配好，也可以起到抗寒的作用，比如蔬菜肉汤，瘦羊肉汤等。2，三餐要规律。冬天有些朋友起床比较晚，比较懒床，其实冬天偶尔的一次两次问题不大，如果天天这样懒床也会让你饮食不规律，容易导致摄入量过多，增加体重。

3，多喝温水，冬天更要多喝温水，有好些朋友觉得冬天喝多温水就很容易去厕所，因为冬天不喝水会让你的皮肤干燥，燃烧脂肪也需要水的参与。所以，每天最低要保持1500毫升温水的饮用量，才能达到皮肤滋润和燃烧脂肪的作用。4，蛋白质要充足。

蛋白质是燃烧脂肪和增加肌肉的原料，如果不吃蛋白质，那么你的代谢也会减慢，没有能量供应脂肪燃烧也会变慢。如瘦羊肉，牛肉，鸡胸肉等。冬天气候非常寒冷，这个时候应该选择动作幅度比较小的、热量消耗大的有氧运动，尽量避免做一些爆发性的无氧运动;其中像慢跑、瑜伽、太极拳等都是非常好的运动锻炼项目。

冬天运动要注意保暖，冬天运动的过程中可以将脂肪转化为热能，最终达到燃脂的效果，但是需要提醒大家的是，冬天锻炼前需要做好热身运动，同时在运动过程中会微微出汗，这个时候一定要及时擦掉，以免着凉生病。冬天选择适合自己的运动方式加上饮食搭配，就能轻松的减脂肪和瘦体重，同时也利于身体健康。