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“黄大妈啊，高血压可得注意些啊，别动不动血压飙到天上去。”

医生王教授一边翻看着病历，一边叮嘱着对面微微发呆的黄大妈。

黄大妈这几天总觉得头昏脑胀、耳朵嗡嗡响，眼前时不时一片模糊。

原本以为是小毛病，谁知道这不知不觉的，竟被确诊高血压！

听到医生的提醒，黄大妈吓得半晌说不出话，她也不是没听说过高血压的“厉害”，只是想着自己平日里勤快又注重养生，怎么就跟高血压扯上关系了呢？

“那……那王医生啊，啥都说得详细些，这血压咋就这么吓人呢？我到底该咋办才好啊？”黄大妈揪着手里的纸巾，眼神有些无助。

“哎呀大妈，别急！先放轻松点儿。”

王教授微微一笑，把椅子拉近了一点，摆出一副娓娓道来的架势，“你就当听个故事，咱慢慢讲，讲清楚为止。主要呢，您得避开以下四种行为，否则可真是血压蹭蹭往上飙，咱可别等住院才后悔。”

话音刚落，黄大妈立即竖起了耳朵，生怕漏听一句，她坐得笔直，目不转睛地盯着王医生的脸，生怕错过任何一个细节。于是，王医生开始了他的“高血压知识讲座”。

首先，王医生开讲的第一点就是—— “切忌情绪大起大落。”

王医生说：“情绪不稳那可是高血压患者的大忌。大妈，咱俩谁不偶尔发发火啊？可您要知道，一次小小的情绪波动，就能让血压一秒飙上去。”

“每次情绪一波动，体内的肾上腺素就‘嘿嘿嘿’地窜上来，心跳加快，血管一收缩，血压‘噌’就上去了。其实这道理吧，就跟火山喷发差不多，小火山一喷，周围的岩浆翻腾，平地一声雷啊！”

黄大妈听得连连点头，她倒是记得，上次在家吵了几句嘴，整个人气得头昏脑胀。

王医生接着说道：“情绪失控带来的血压波动，那可是能比翻脸还快。所以，大妈您记住了，遇事先别急，深呼吸三次，心里默念‘不生气，不生气’，这比吃降压药还管用！”

接下来，王医生继续说到—— “少吃咸的，管住嘴！”

王医生摆了摆手指头：“大妈，您知道不，盐是我们高血压的大敌。咱们的肾一旦处理不了那么多钠，血压就像个气球被灌满了气，随时都有爆炸的可能。”

“那钠呢，它就跟家里的老鼠似的，悄悄地在血管里作妖，把血管内壁给搞得又窄又硬，盐吃得多，血液里水分就多，那血管压力瞬间就大了。”

黄大妈小声嘀咕：“唉，我那炒菜爱多放两勺盐，这咋整？”

王医生哈哈一笑，继续说道：“少放点啊！咱们尽量选低钠的调味品，多用醋、蒜啥的提味儿，特别是腌菜咸菜啥的，能少吃就少吃。咱不说了，高血压患者别图那一时嘴巴上的过瘾！”

讲到这里，黄大妈算是“认真悔改”，表示从今天起绝对少盐多醋，不再让血管吃苦。

接着，王医生进入了“高血压大忌”第三项—— “别熬夜，保证睡眠质量。”

“熬夜啊，那可真是高血压患者的天敌。”

王医生摇了摇头，说道，“睡眠是调节血压最重要的过程之一，尤其是夜晚，体内的激素在休息，心脏也该‘下班’了，可您不睡觉，身体的负担就更重。”

“特别是凌晨两三点还不睡的，心脏跟打仗似的，一点儿不消停。经常熬夜的人，血压就像弹簧似的，上去了就很难下来。”

黄大妈一脸无奈地说：“可那有时候电视上老放啥好看的电视剧，一看就不想停。”

“哎呀，黄大妈！”王医生装出夸张的语气，“电视好看有您的命重要吗？一夜熬个六七个小时，少说也得掉十年寿命啊！所以，从今晚起，九点一过，电视关掉，乖乖睡觉去！”

黄大妈猛点头，说：“听您的，从今以后，电视剧再好看，我也准时上床！”

王医生见她态度端正，微微一笑，最后说道： “还有第四条，适量运动。”

“运动好归好，可高血压患者运动得有节制。”王医生慢悠悠地说着，“咱们可不能跟那些年轻人比拼强度，您就适合散散步，打打太极。您瞧，有些高血压患者偏不信邪，什么登山长跑都要试一试，结果呢？出一身汗，血压跟着上去。”

“您要知道，过量运动对咱血压控制是大忌！只需每天三十分钟，散步速度保持个中等就行，量小而勤，绝对够用！”

“对对对！”黄大妈连连点头，早晨公园里那些年轻人跑得跟风一样，她压根就跟不上，心里正着急呢。

王医生总结道：“总而言之，咱们高血压患者啊，得学会不动怒、少吃咸、多睡觉、慢慢动。该吃的药按时吃，该听的医嘱仔细听，这样咱的血压才能平稳，日子才能安稳。知道吗？”

黄大妈频频点头，心里想着，今天这一课可真值。

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[1]何方方.中国老年高血压患者服药依从性调查, 济宁医学院学报 ,2024-08-20