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前一段时间，一位重庆23岁女子李某，因为一个生活习惯却遭遇了同事的集体嘲讽，一想起来，就倍感委屈。

（图片来源网络，侵权联系删除）

职场里的李某，现为一家新媒体公司的文字编辑，一直保有夜晚准时睡觉的习惯。这个习惯在就读高中期间就养成了，一直坚持到现在，没有被打破。

先前，李某从上一家公司离职，主要原因就在于，公司加班加得很凶，严重妨碍了李某到点睡觉这一生活习惯的养成。

对此，李某较为反感，便果断离开了原先公司。本以为，这回可以到点儿睡觉，正常作息了，没想到，还是出情况了。

6月20日晚上，将近10点半左右，李某洗漱完开始入睡，没过多长时间，便进入了睡眠状态，而就在这一期间，公司里的编辑主管在工作群里发通知，并@全体成员，要求全体成员在接此通知后，半小时内做出回复。

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已经入睡的李某，未能及时看到该通知，更也没能做出相应回复，直到第二天早上醒来，才看见群内通知，尴尬地做出了相应的回复。谁知，事情到此，还没完。

回到公司，群内的一些同事，见到李某便半开玩笑，半认真地说，这么早就睡觉了，瞌睡虫吗？是不是提前进入“老年生活”模式了？

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对此，李某感到很不自在，也很是不解：早点睡觉有错吗？况且10点半入睡，也不算早啊。

首先，要为李某准时早点入睡的健康生活习惯点赞，退一步讲，纵使李某8点入睡，这也是人家的自由啊。公司也仅是对所属员工8小时工作内付费，没说24小时，一概结账啊。

其次，也对李某始终坚持个人喜欢的工作生活习惯表示支持。你在职场里，相信一定也会遇到与李某相似的境遇。

电话未及时接听，便被认为是工作不认真，状态不在线，微信未能及时回复，便被当成对领导有意见，对上级有看法。

实则，哪跟儿哪儿啊。就个人而言，下班后，员工对于公司同事或者领导的dian话不接，发出的微信不回，或许就是人家的习惯做法，可以说，没毛病；而公司下班后，依然要求员工随时做出接听与回应的举动，更不受劳动法保护。

但话又说回来，倘若一味地保持所谓“特立独行”的作风，从人际交往、沟通而言，自身恐怕也会被他人或者领导当成是“另类”，打不打入冷宫就不好说了。

那么，如何有效平衡好个人的工作和生活？

所谓的平衡工作与生活，指的是两者相互促进，相得益彰。努力工作为了更好地生活，而开心地生活，又会促进自己更好地工作。既能拥有工作的成果，又能享受生活带来的美好，两者缺一不可，则为平衡。

倘若，将工作延伸到生活，而生活又跟工作叫板，则显得不妥了。工作时，分心走神，想着家里的事儿，生活时，又担心各项工作还没有着落，吃不香、睡不着。长此以往，很容易使自身陷入身心俱疲的状态。

建议以下3个方面入手，使个人工作与生活处既彼此照应，又相互独立的于求同存异的状态。

节奏，实则是一种规律般的存在，具有相对的排斥性。找到属于自己的节奏，则是构成工作与生活平衡的前提。

日本知名当代作家，村上春树写过很多获奖小说。诸如小说处女作《且听风吟》获得第23届群像新人文学奖，长篇小说《1973的弹子球》，后入围第83届芥川奖。

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长篇小说《寻羊冒险记》出版单行本，获第4届野间文艺新人奖，出版长篇小说《 挪威的森林》，至2009年发行逾1000万册。

如此高产，还能保证每部作品既叫好又叫座，“节奏”二字起到了关键作用。

村上春树，有一句很经典的话，“不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。”

工作的时候，为了培养写作习惯，保持手感，他每天坚持完成10页纸4000字左右的写稿量，完成这项工作，大约需要5个小时，才打卡下班。

若4000字没写完，其它一切事情叫停，不准任何事情对当下的工作形成干扰，正所谓：写稿事大，其余放下。

每天工作完成之余，村上春树则会抽出一小时慢跑或游泳，哪怕心情不好，身体疲惫，也照常坚持。用他的话讲，正是因为不想跑，所以才去跑。

成为职业作家的村上春树，一边写作，一边跑步的节奏，一直坚持至今。三十多年，从未改变，更未中断。

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定时定量地完成工作上的指标，就是对工作的打卡。继而，享受生活，理所应当，名正言顺。

如果，再临时起意，无论是来自公司还是来自个人，打乱计划，这就破坏了节奏，那样，就会导致工作不像工作，生活也不成生活。

没有规矩不成方圆，这一规矩，既靠自我坚持，也需外界加持。

首先，源于个人，要对自己有所要求与束缚，有意识地将工作与生活区分开来，这实际上源于一种自律。

比如，上班期间，无论领导在与否，个人绝不从事与工作无关的事情，不偷懒、不摸鱼，全身心投入地干好本职工作。

毕竟，只有对工作尽心，才有对生活随意的底气。

其次，来自他人，目的就在于尽量排除外界干扰，将平衡工作与生活的主动权牢牢地攥在自己手中，让别人、让外界也为自己助力。

这里面包含着两层意思。第一层，形成约定。就是我们既可以相互照应，又要彼此尊重，尊重每个人的生活和工作的偏好与倾向，个人知道，与交往之人也需了解，哪怕是上级。

像开头的李某，尽管事后做了解释，但还需要加以一句：晚上10点半入睡是我的习惯，确有急事，直接打dian话通知，微信或许会漏掉。

第二层，做到提前。每一年，或者会有些事情对你来讲特别重要，那么，就需要在公司申报年假时，或者节假日当中体现出来，提前让他人，特别是工作上有密切往来的同事与上级知道，打好招呼，以免中途搁浅。

大家心里有数，你平衡起工作与生活，才会更加从容不迫。有所规划、多做计划，终归要比眼前抓瞎，临时抱佛脚，要强。

就是要懂得拒绝，取悦自己而非他人。你的生活始终由你主宰。

自己不愿意，并且做了一定不会开心的事，可以毫不犹豫地加以拒绝，这是自己的态度：为自己而活。

记得自己一位同学阿宇，工作业务能力非常强，就是不善于喝酒应酬，几次“训练”，均以失败告终。于是，他便给自己的工作应酬定下一个饭局不饮酒的规矩，无论是高层领导还是普通员工，吃饭可以，喝酒免谈。

对他而言，非常讨厌酒场被劝酒喝多后，工作开展不好，身体还受不了的状态，由此带来的结果便是，工作与生活均是一团糟。后来，干脆不喝了。

尽管刚开始，有些同事，领导不理解，但时间长了，也默认了。乃至后来，每当有人敬那位同学酒时，总有人为他打圆场：“xx，他从来不喝酒。”

由此，想到开头的李某，到点睡觉，按时起床，既没有耽误工作，又善待了自己，何愧之有。

与人为善，更需对己真诚。没有必要始终将别人的喜怒哀乐置于自己头顶之上，你是属于自己的国王，为自己而活的个体。

工作，不可没有，但却不是自己人生的全部。自己所拥有的喜欢生活，没有必要向工作妥协，一边对工作忠诚，一边对自己真诚，如此，甚好。

工作与生活的平衡，很大程度上是由自己定义并私人定制的，没有标准答案，最好的答案就是合适自己。

通俗来讲：该工作时务必工作，需睡觉时放松睡觉，互不干扰，各自安好。

@职路施语，20年职场人，专注职场领域人性研究，善用多巴胺的文字，激活你内心深处的荷尔蒙。