大家好,这里是邱哥说美食,每天分享好吃的家常菜。随着气温开始下降,三伏天的中伏也即将进入了尾声。虽然天气依旧炎热,但是阵阵清风开始徐来,气候也在呈现出有转凉的趋势。所以,有很多人看到天气转凉,也在逐渐放松了自己,停止了清热祛湿的日常饮食,导致身体湿气再次加重,产生失眠多梦的现象,精力差,身体疲软无力。因此,中伏末期,除湿别放松,建议八道炖汤大家别错过,祛湿降火,增强体质免疫力,帮助我们健康度过三伏天。接下来,我分享一下这八道炖汤的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。
一、四神排骨汤![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/3c26494db1d73d09d5a0841445347a7d.jpg)
准备食材: 淮山、芡实、茯苓、炒薏米、蜜枣、排骨、姜片、葱段。
做法步骤:
1、排骨剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,焯水以后,再捞出沥干水分,放入炖锅中。
2、淮山去皮清洗干净,然后切成小块放入大碗中,接着清洗干净芡实、茯苓,再和蜜枣、炒薏米一起放入炖锅中。
3、往炖锅中加入姜片和适量的清水,接着中小火炖煮两个小时,再往里加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
二、腰果扁豆冬瓜汤![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/94176f798857c5a3e7c620cab7e44e27.jpg)
准备食材: 冬瓜、白扁豆、腰果、莲子、眉豆、炒薏米、无花果、芡实、蜜枣、猪骨、姜片。
做法步骤:
1、猪骨剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入姜片和料酒去腥,焯水以后,再捞出沥干水分,放入炖锅中。
2、用食盐搓洗干净冬瓜,然后切成小块放入炖锅中,接着把提前泡发的白扁豆和眉豆清洗好,也一起放入。
3、清洗干净腰果、莲子、芡实,然后和炒薏米、蜜枣、姜片一起放入炖锅中。
4、往炖锅中加入适量的清水,接着中小火炖煮两个小时,然后往里加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
三、淮山冬瓜排骨汤![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/c9eeeb470dfa545c2d4ab2104ebe527c.jpg)
准备食材: 淮山、冬瓜、薏米、陈皮、排骨、姜片。
做法步骤:
1、排骨剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入姜片和料酒去腥,焯水以后,再捞出沥干水分,放入炖锅中。
2、淮山去皮切小块,然后和炒干的薏米一起放入炖锅中,接着加入陈皮和姜片,再倒入适量的清水。
3、最后再中小火炖煮一个小时,接着把冬瓜清洗干净,然后切成小块放入炖锅中继续炖煮。
4、继续炖煮一个小时后,再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
四、西洋参百合猪心汤![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/bf5c5536ed8dd7b24affbf8e94434523.jpg)
准备食材: 猪心、西洋参、百合、红枣、玉竹、枸杞子、姜片、葱段。
做法步骤:
1、猪心切薄片,然后加入淀粉和食盐搓洗干净,再放入炖锅中。
2、清洗干净西洋参、百合、玉竹和红枣,再去除红枣内核,然后和姜片一起放入炖锅中。
3、往炖锅中加入适量的清水,接着中小火炖煮两个小时,然后往里加入适量的食盐调味提鲜。
4、最后再撒入一把枸杞子点缀,即可出锅开吃。
五、绿豆莲子鸽子汤![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/8d4ff3763ad40207bab8726a11633105.jpg)
准备食材: 鸽子、绿豆、莲子、姜片、葱段。
做法步骤:
1、鸽子剁成大块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒和姜葱去腥,焯水以后,再捞出沥干水分,放入炖锅中。
2、清洗干净绿豆和莲子,然后和姜片一起放入炖锅中,再往里加入适量的清水,接着中小火炖煮两个小时。
3、最后往里加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
六、冬瓜薏米排骨汤![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/d90e83dc5e2efba8d4446b4aaee702f4.jpg)
准备食材: 冬瓜、排骨、薏米、蜜枣、姜葱。
做法步骤:
1、剁成小块的排骨清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入姜葱和料酒去腥,焯水以后,再捞出沥干水分,放入炖锅中。
2、用食盐搓洗干净冬瓜,然后切成小块放入炖锅中,接着清洗干净薏米,再炒干水分一起放入。
3、往炖锅中加入蜜枣、姜片和适量的清水,接着中小火隔水炖煮一个小时,再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
七、莲藕墨鱼猪骨汤![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/32a1595fe0e88bce51d8a88d65ec5fa4.jpg)
准备食材: 莲藕、墨鱼干、莲子、陈皮、花生米、猪骨、姜葱。
做法步骤:
1、莲藕去皮清洗干净,然后切成小块放入炖锅中,接着清洗干净墨鱼干,再和姜片一起放入。
2、剁成小块的猪骨清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入姜葱和料酒去腥,焯水以后,再捞出沥干水分,放入炖锅中。
3、往炖锅中加入莲子、陈皮和花生米,然后加入适量的清水,接着中小火炖煮两个小时。
4、最后再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
八、冬瓜玉竹瘦肉汤![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/328f9ff59300df22881f6a876f2bef52.jpg)
准备食材: 瘦肉、茯苓、玉竹、薏米、芡实、冬瓜、姜片。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净切小块,然后冷水下锅焯水,接着加入姜片和料酒去腥,焯水以后,倒入炖锅中。
2、清洗干净茯苓、薏米、芡实和玉竹,然后一起放入炖锅中,接着用食盐搓洗干净冬瓜,再切成小块一起放入。
3、往炖锅中加入姜片和适量的清水,接着中小火炖煮一个小时,最后加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。