在学习这个方面，不是每个孩子都能像家长期望的那样兴致勃勃，有些孩子可能对学习充满了兴趣，喜欢钻研和探索，但是更多的孩子则是不喜欢学习，上课不愿意认真听讲，放学后的作业不认真写，遇到这样情况，很多家长非常焦虑，越想要让孩子学习，孩子的厌恶情绪越严重，这其实跟心理学机制“4分钟障碍”有密不可分的关系。

在1945年，一英里赛跑的世界纪录是4分01秒，只要有运动员能够突破这一秒之差，就能够打破记录，但是在接下来的10年里，却没有人能够做到，这似乎是一道不可跨越的鸿沟，将运动员堵在了外面。

当时世界上最杰出的运动员约翰·兰迪就曾表示：“4分钟跑完一英里是我力所不能及的事情。”认定自己无法做到一英里跑4分钟之内。

1954年，奇迹发生了，在一次晋级赛上，一名医学院学生跑完一英里仅用了3分59.4秒，打破了世界记录，约翰·兰迪则是第二名，但是在六周后，令人意想不到的情况发生了，约翰·兰迪打破了自己曾经的说法，跑完一英里仅用了3分57.9秒，又一次刷新了世界纪录。在之后的三年里，这道“鸿沟”被更多的运动员所突破，现在的世界记录是3分43.13秒。

由此我们可以看出，运动员是可以突破4分钟一英里的，但是之所以花费了将近十年的时间，是因为自我预设这个障碍，认为自己没有办法做到，因而就真的做不到，放在我们的生活中，有些时候我们之所以做不到，也是同样的道理，在事情开始之前就已经否定了自己，更加难以成功。

相比于学习成绩，学习心态更重要，良好的心态可以帮助孩子稳定学习状态，不至于被外界干扰，更投入也更专注。

1、摆正心态、不和他人做比较

很多家长喜欢在孩子面前夸奖其他学习好的孩子，本意是想要督促孩子向对方学习，殊不知这样会造成孩子的心理压力。原本孩子就会因为学习成绩不理想而焦虑，当父母在孩子面前夸奖别人后，孩子在之后学习的时候会总是与对方比较，发现自己有不足之处后就会焦虑，长此以往，孩子的焦虑情绪会更严重，更不想学习。

父母应该在与孩子的沟通中让孩子意识到，学习本身就是一件很辛苦的事情，大家都会焦虑和不安，但是成绩好的同学都是克服了这一点，遇到难题不要怕，这是没有办法避免的事情，只要能够解决，学习成绩就可以更上一层楼。

2、合理安排学习，劳逸结合

不要以为孩子学习的时间越长，效果越好。长时间的学习会消耗大量的精力，如果得不到适当的休息，学习效率就会下降，表面上看起来孩子还在认真学习，实际效率却非常差，孩子浑浑噩噩的学习，认为自己掌握了这个知识点，实际上却不清不楚，会对之后的学习造成影响。在学习一段时间后，让孩子适当的休息一会儿，出走走或者做点自己想做的事，之后孩子再投入到学习中，学习效率就会大大提高。

3、制定合理细化的学习目标

没有目标就没有努力的方向。想要让孩子学习好，就要帮孩子明确学习目标，并帮助孩子细化目标，这样孩子才会知道自己应该向哪个方向努力，要怎样努力。可以先确定一个大的目标，例如想要考哪所学校，需要多少分，然后把现在到考试之前的这个目标分解为一个个小目标，一个个完成，同时要制定合理的学习计划，劳逸结合，保证学习质量和身体状况，等到小目标都完成了，顺利达成目标就是一件极为简单的事情了。

良好的学习习惯可以帮助孩子在学习新知识的时候快速上手，不至于像无头苍蝇一样找不到方向，有效提高孩子的学习效率，达到事半功倍的效果。

1、充分利用上课45分钟

上课听讲是获取知识最快捷和最方便的渠道，老师将知识提炼和压缩，转化成孩子容易听懂 的表达方式，比孩子自己看书理解学习的效果要好，同时在上课的过程中，老师可以根据课程的难易程度来着重讲解某些知识点，强化和深入孩子的学习，也能够帮助孩子在整体上把握学习的进度，防止缺漏。俗话说的好，站在巨人的肩膀可以看的更远，老师可以充当这一角色，因此孩子们一定要把握好上课的45分钟，争取学到更多知识。

2、预习、复盘错题

想要更好的学习新知识，提高上课效率，最好的办法就是课前预习。预习的目的是为了对知识有个大体的了解，不至于在课堂上跟不上老师的思路，同时预习也能够让孩子早一步发现自己疑惑的地方，等到老师讲课的时候就能够有针对性的听课，不至于均匀用力，已经学会的知识多次听，不理解的地方地方还是不明白，浪费时间和精力。

同样的，复盘错题也很重要。很多孩子经常会在同一类题目上犯错，惹得家长火冒三丈，认为孩子太笨了。其实是因为孩子没有把同一类型的题目了解透彻，只知道做题却不知道复习积累，通过帮助孩子建立错题本，将错题分类整理复习，深入了解其中的知识点，减少以后的出错几率。

3、费曼学习法

最好的学习方法就是把自己学到的复述给别人听，让对方也能理解，这就是费曼学习法。如果你要向别人复述，首先证明你理解的差不多了，在你向别人讲解的这个过程中，可以加深你的理解，也能够及时发现自己疑惑的地方，这样才能够彻底学会知识。

4、培养兴趣

很多孩子不喜欢学习，是因为对学习不感兴趣，面对这样的情况，家长们可以尝试用不同的方式来激发孩子的学习兴趣。例如父母可以带孩子参加展览活动，通过对知识的进一步了解来培养孩子的兴趣；又或者孩子比较好斗，父母可以与孩子打赌，学习成绩进步大就可以满足一个小心愿，这样一来孩子的积极性被调动起来了，感受了学习的乐趣就会愿意继续下去。

将学习转变为兴趣，可以让孩子长久的努力下去。孩子对学习提不起兴趣，很可能是自我设限的原因，针对这个问题，父母要对症下药，选择合适的办法才能够帮助孩子突破障碍充分发掘出孩子的潜力，为孩子的未来添砖加瓦。