大家好，我是中医骨科张喜海。

为什么上了年纪之后，关节容易疼痛呢？

年龄增长是首要因素，身体各项机能衰退，关节软骨磨损严重，骨质变得疏松，这使关节稳定性变差。再者，老年人抵抗力弱，外界寒湿易入侵，滞留在关节处，阻碍气血流通。再加上大半辈子操劳，关节长期过度使用、负重，损伤不断累积。

这些因素相互叠加，最终让关节疼痛成了困扰老年人生活的大难题。相较于复杂的医疗手段，泡一杯简单的药茶，轻松易操作，既贴合老人对养生的需求，又能缓解关节痛。

这能缓解老年关节痛的 “一物”，便是桑枝。桑枝味微苦、性平，归肝经。它最大的特点就是祛风湿、利关节。

从药理来讲，它能温和地疏通经络，让关节处原本阻滞的气血重新顺畅起来，为关节的正常运转 “保驾护航”。

而且它性质平和，很适合老年人相对虚弱的体质，不用担心有过激的药效反应，长期服用能慢慢改善关节的不适。

选料时，要挑枝干粗壮、色泽均匀且无霉变虫蛀的桑枝，这样药效才有保障。泡茶时，取 15 - 20 克桑枝，用沸水冲泡，焖泡 15 - 20 分钟，让药效充分溶出。

饮用频率上，建议每日 2 - 3 次，可在早、中、晚饭后饮用，记得别在睡前大量喝，以免夜尿影响睡眠。长期坚持，对缓解关节痛会有帮助。

虽说桑枝药性平和，但使用也有些禁忌需留意。

桑枝有通利之性，若是老人本就体虚多汗，过量饮用桑枝茶，可能会加重出汗情况，耗损正气，所以这类老人要慎用。

另外，桑枝入药时，要确保来源正规，避免误采受污染或有毒植物冒充。还有，桑枝茶不宜与某些寒凉药物同用，以防药性冲突，影响疗效，若在服用其他药，使用前最好咨询医生。

除了喝桑枝茶，中医穴位按摩也很不错，像膝眼、足三里这些穴位，每日空闲时按揉 3 - 5 分钟，能促进关节气血运行，与桑枝茶协同助力。

日常保暖也至关重要，天冷加护膝、戴手套，别让寒湿有机可乘。平时也可以打太极、慢走，活动关节又不过度损耗。饮食要多摄入牛奶、鱼虾、豆制品，全方位养护关节，缓解疼痛。