又到一年一度的“3·15”消费者权益日啦！

选买跑鞋，我们常因信息不对称或营销误导，陷入骗局；也常因不正确的认识，固执己见，影响选到更合适的鞋。

今天，小编讲讲选买跑鞋的十大骗局和错误认知！

网红直播间，常以“限量”“独家”“最后一波”等口号，把你刺激到不买后悔的状态。

实际上，都是噱头，而且可能售卖的还是劣质品或存在虚假宣传。

小编建议选买跑鞋，首先是要试穿，如果网购还是要找正规品牌旗舰店，更靠谱。

切勿冲动消费！

跑鞋的适配性因人而异，不同脚型、步态、体重等因素决定了这个世界上一定会有一双适合你自己的最佳跑鞋。

但，世界上不存在适合所有人的“万能最佳跑鞋”。

不要盲目追求测评所推荐的“顶级款”“最佳款”。

选跑鞋，还是要自己去反复试穿、体验。

有些鞋子试穿很舒服，但是跑了200公里以后，发现过于软或过于硬，越跑越不喜欢。

小编自己跑了2000多公里，试了3双鞋，才最终找到那双适合自己的鞋。

很多人认为跑鞋只有进口品牌的才好，其他的国产品牌都不行。

还有人只认准某一个进口品牌，觉得只要是这个牌子，它的鞋全部很好，质量和性能肯定没问题，都适合自己。

实际上，同一品牌的不同系列、甚至同系列不同版本，其设计差异可能都会很大。

近三年，国产跑鞋已经迎头赶上，与那些曾经的进口大品牌差距越来越小。

2024年有项统计数据显示：国产中等价位800±200元跑鞋的顾客满意度超过83%，远高于进口跑鞋。

没有一成不变的，也不是谁一定好。

只有适合自己的，才是最好的。

还是那个词：先试穿。

跑鞋寿命一般为500-1000公里。

长期只穿一双鞋，会导致鞋子磨损加速，会更快达到报废标准。

鞋子磨损后，若已经影响了你的落地姿态，还继续穿，会增加关节冲击，导致受伤概率增大。

鞋子报废，除了时长外，还可以根据鞋底的磨损程度来判断。

说个简单的判断方法：穿着鞋站好，若磨损严重，你会发现脚与地面不是水平平行状态，而是歪的，这时就要换鞋了。

跑鞋的轻量化或推进结构，可以提升跑步效率，但只是锦上添花，并不是速度提升的主要因素。

速度提升的核心是肌肉力量和心肺能力，需要通过科学的训练获得。

过度依赖或指望选到好的、昂贵的跑鞋来提高成绩，而忽视自身训练，是本末倒置。

举个类比的例子：基普乔格穿最顶级的耐克碳板跑鞋，这双鞋专门根据他的脚型、肌肉、能力、姿态、身体参数等各个数据设计制作，肯定是世界上最适合他、最能提升成绩、最顶级最科技的跑鞋，对他全马成绩的提升，可能在十几秒到几十秒。

所以，成绩的提升，核心是科学训练，本质是能力提升。

小编很喜欢这句话：当你足够的强大，任何顶级装备只是点缀。

现在碳板跑鞋，因有竞速的需求，越来越轻量化，一般单只重量<250克，但为了轻量化往往牺牲了支撑性结构。

所以，碳板跑鞋，需要比较强的小腿肌肉力量要求，如果肌肉力量不足，穿碳板跑鞋容易导致足弓、筋膜等损伤。

最好的跑鞋，一定是最适合现在的你，并不是越轻越好。

鞋底过于追求“踩屎感”，也就是比较软弹的感觉，会导致跑鞋的能量反馈不足。

能量反馈，就是鞋底材料的回弹力。

回弹力不足，会加速疲劳，就是平时跑友们说的卸了力、有劲使不出。

过于软，对应的就是支撑差，也就是脚落地的姿态不稳定，会增加崴脚风险，脚踝关节受力也会有异常方向的冲击。

踩屎感强的鞋子，走路舒服，但不一定适合跑步哦。

静态足弓高低与动态跑步时的内旋情况未必一致，且研究表明按足弓选鞋对减少受伤并无显著效果。

部分商家以此为卖点推销特定鞋款，但这款鞋可能并不适合你，就会导致误导消费。

足弓需要考核，但鞋子需要综合考核，穿的感受舒服，跑长距离不觉得痛或更累，就是好鞋。

根据马拉松明星或体育明星穿的鞋子选型，再按鞋码网购。

认为明星穿的好，就是顶级好跑鞋。

实际忽略试穿过程，穿的不舒服，想当然认为需要磨合。结果跑的指甲盖发黑、磨水泡、飙血、关节痛。

再好的鞋子，叠加所有高性能BUFF和所有世界领先的高科技，但它不一定适合你，还是要先试穿。

试穿建议在下午进行，因为此时脚经过了大半天的运动，会有轻微的脚部肿胀，接近跑步时的状态。

部分跑者，因店员或广告推荐某款“矫正外翻”或“支撑足弓”的功能鞋后，长期只认准该款，不换其他。

部分跑者，认为这么多年，都是穿这款鞋，一直感觉可以，不需要换。

实际上，人的体重、肌肉力量、跑步姿态习惯等是在不断变化的。

专业研究表明：交替使用多双不同类型或品牌的跑鞋，可减少重复性运动损伤风险，且不同鞋款能锻炼不同肌群。

真正适合自己的鞋子，至少需要经过三步：先试穿、再里程验证、最后跑到报废时的全程体验感。

选择跑鞋，第一看舒适性，第二看保护。

愿你选到最适合自己的那双跑鞋，快乐跑步，快意人生！