如果希望通过一项运动改变人生，那么一定是跑步。
我找了些网上通过跑步大变活人的牛人（其实也是你我一样的普通人），看看跑步数年后，他们容貌和身体能有多大变化？
不要震惊！其实只要坚持，你也可以！
文末有通过跑步让你变年轻的小秘诀，不要错过哦！
【网上搜罗的图，照片的主人们，你的变化确实太吸引我了！】
【如果冒犯到，请主人联系我删图哈！小编一定乖乖的！】
一、跑步半个月2024年《全国城乡居民体育锻炼现状调研报告》显示：
我国成年人经常参加体育锻炼的比例为30.3%。
经常锻炼人口中选择跑步的比例为19.8%。
算下来，全国范围内定期参与跑步的人群仅占总人口的 6%。
哪怕你只坚持了半个月，也已超过了90%的人群。
二、跑步一个月
三、跑步4个月
四、跑步1年根据相关统计：跑步人群，50%的人在尝试跑步的前六个月内就放弃了。而在一年之后，90%的人放弃了跑步。
能坚持1年以上，你已经打败了6%中的90%！
五、跑步2年有部分人，跑步如整容，变化巨大。
但也因个人的体质不同，也会有差异。
如果你觉得没有明显变化，也不要气馁，可能在方法、保养、睡眠等方面要再回顾和总结。
建议开始锻炼前，保存现在的照片，全身、半身、侧面、大脸照、果照[捂脸]等，多拍几张，经常翻看，你会越来越有动力。
六、跑步3年
七、跑步4年
八、跑步5年人生来就会走、会跑。
想改变人生，可能你只需要坚持即可。
如果你肥胖、健康状况极差，那么坚持一下下，你会迎来人生的逆袭！
九、跑步6年
十、跑步7年以上七年之痒！当跑步称为一种根深蒂固的习惯，那你的人生也必在不知不觉中精彩！
写在最后：送上跑步变年轻小秘诀想通过跑步变年轻，建议做好以下事项，否则可能越跑越显老：
1、二八法则：有氧跑量占80%，间歇或强度跑量20%。
2、防晒：暴晒是皮肤变差的关键因素！戴帽子、涂防晒霜或粘防晒贴纸等，变年轻必须要做。
3、护肤：不是只有美女才能做！尤其彪形大汉们，该护肤的就要搞，别无所谓。
4、补充优质蛋白：大跑量，会让身体的电解质、胶原蛋白流失，这也是为什么很多资深跑者皱纹满满的原因。及时补充富含蛋白质的海鱼、猪脚、牛肉等，强身健体同时，会让皮肤变好。
5、充足睡眠：一定的跑量会消耗一定的精力，7-8小时的充足睡眠，是身体修复和更强壮的保证，同时也是变年轻的最大基础。
最后，走出门、迈开腿，愿你在人生路上，快乐驰骋！
