当需求得到满足时，我们会产生积极愉悦的感受；反之，若需求未被满足，则会引发消极的情绪。体会和表达感受之所以关键，是因为感受背后往往潜藏着我们内心深处的需求。

因此，在积极沟通的过程中，第三步便是主动挖掘感受背后所隐藏的需求，并且能够清晰且具体地将其表达出来。这样的做法，既是对自身需求的担当，也是对自身感受的负责，更是对自我的一种负责。简而言之，我们应主动承担起对自己感受和需求的责任，而非将之推给他人。一旦我们将需求明确地表达出来，对方就更有可能去满足我们的需求，而需求的满足无疑能让生活变得更加美好。