年近40的马先生好不容易和女朋友结束爱情长跑，步入婚姻殿堂，却发现自己总是“硬”不起来。去医院检查，才知道和他经常“打飞机”有关。因为女朋友比自己小不少，马先生本着尊重女朋友的想法，二人相恋多年却始终没有越过最后那道防线，很多时候他只能靠自己的“五指姑娘”来解决，结果最终导致“小帐篷”支不起来。

为什么过度手淫，会给男性的长久“性”福埋下祸根？

在中医看来，过度手淫会使肾精大量损耗，长此以往肾精亏虚，以致难以固摄阳气，就可能导致肾阳亏损，造成肾中阴阳失衡，使得肾脏对机体的推动、激发、温煦等作用减弱，进而出现疲软乏力、阳痿早泄、腰膝酸痛、精神萎靡、畏寒发冷、失眠多梦等症状。马先生“硬”不起来，就是阳痿的主要表现。

阳痿又称勃起功能障碍（简称ED），是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。当出现过度手淫导致的勃起功能障碍时，大家不要过于担忧和慌张，可以根据以下几个方面来改善：

首先，改变生活习惯。建议睡前转移注意力，戒掉手淫的习惯；不要熬夜，保证充足的睡眠，相关研究表明，如果每晚睡眠时间低于6小时，会增加中老年男性患勃起功能障碍的风险；

日常坚持运动，尤其是适度适量的有氧或负荷锻炼，帮助保持心血管及运动系统的健康，维持精力体力，促进血液顺畅，为勃起功能良好夯实根基；注意饮食健康，可多吃新鲜的水果、蔬菜，富含膳食纤维的谷物、粗粮等。

其次，药物调理。通过一些能填补肾阳的中药进行调理，能起到更好的改善效果。比如安全性高的八味益肾丸，起源于经典名方神效丸和右归丸，算得上是“根正苗红”。在综合两大名方功效优势的基础上，该药还充分结合了中药的现代药理学和毒理学，遵照“君、臣、佐、使”的原则，对蚕蛾、淫羊藿、鹿角胶、菟丝子、杜仲、熟地黄、山药、当归等药材进行优化配伍，能温补肾阳、填精养血。有数据显示，八味益肾丸按疗程服用，治疗ED有效率可达77.1%，与西地那非接近，但副作用发生率只有1.94%，远低于西药的28.4%，安全性更高。

用八味益肾丸调理，有两大优势，一是能平衡体内阴阳，实现阴阳双补，全面提升健康状态，从根本上改善肾阳不足导致的勃起功能障碍；二是配方中不含糖类以及影响血压、血脂升高的成分，所以“三高”人群也适用。

最后，自慰时选对方式方法。比如自慰时不要只跟着自己的感觉走，一味追求快撸带来的片刻爽感，要有意识培养持久的习惯；频率不要太高，20多岁的男性每周自慰频率在3次左右，30多岁的男性每周在2次左右，40多岁的男性每周在1次左右，50岁以上的男性可以没有自慰，也可以每月1次，总之不要过度；要注意个人卫生，尤其是事后以及自慰工具的卫生情况。

手淫并非“洪水猛兽”，适当自慰有益于身心健康。但凡事过犹不及，想要放心“安慰”自己，该注意的点一定不能疏忽，以免有想法时“小帐篷”支不起来。