读到一本特别好的通过呼吸来疗愈的心理学好书，赶紧来推荐一下，就是这本利娅·拉戈斯博士的《好呼吸好状态》。

关于呼吸，之前只是浅浅知道通过吸气和呼气来调整和释放压力，可是对于如何呼吸以及呼吸技巧以及呼吸疗愈没那么深入的了解。

而这本《好呼吸好状态》完全填补了我对呼吸疗愈认知的空白。浅浅来讲一下想推荐这本书的几个理由吧：

首先，呼吸疗愈比较省事，省心，可以随时去践行。

不需要太多场地和空间，也不需要什么繁杂的形式。

只要调整呼吸和安静的环境，每次可以练习5-20分钟不等。

尤其是呼吸疗愈适合所有人，包括家长想要缓解情绪，放下焦虑，在校学生想要调整考前压力，职场人士缓解工作压力等。

其次，呼吸可以直接提升能量水平，提高脑力。

这个作用贼好啊，直接可以封神。

像我原本就习惯做正念练习，再加上呼吸练习，将正念和呼吸以及运动结合起来，简直是完美中的战斗机。

一本书填补了我对于呼吸疗愈了解不足的空白，而且我发现在呼吸疗愈中，有很多关于正念与转念的融合。

之前我以为呼吸就是吸气和呼气，没想到要刻意练习腹式呼吸，而且对于能量提升、情绪缓解都有快速的改善，真的很神奇。

通过提高心率变异性，来更好控制情绪，完美至极。

最后，呼吸可以全面缓解情绪以及溶解焦虑。

高度进化的大脑所拥有的思维和感觉，有时会干扰我们生理压力的恢复过程，就会容易陷入战斗、逃跑或僵直，从而丢掉原本该有的能量。

而呼吸疗愈则可以改善紧张状态，将能量碎片即时修复。

通过扭转消极的自我对话，来修复内心的匮乏感，重新回到掌控感上来。

而且通过不断的重复练习，可以更快为心脏减速，毫无费力加快恢复的速度，释放掉深藏在心底的情绪。

因为情绪和心绪都可以通过刻意练习来实现的。

产生负情绪的主要原因就是压力的产生，但我们呼吸疗愈并不是将压力消灭，而是控制自己的反应，将激发出来的压力释放掉，拥抱它。

这个理念和疗愈思路，正合我意，有点一见如故，再见倾心的快乐。

前几天有不少人问我，拍在朋友圈的书名叫什么，就是这本《好呼吸好状态》，好书推荐过了，因需而入手吧。

这本书一起来读吧，真的很棒呀~