杨先生，38岁，因工作性质平时需要一直盯着电脑，因此经常会感觉眼睛胀、头疼，且伴有轻微的视力下降，他一直认为这是自己用眼过度、眼疲劳所致，并前往药店购买眼药水滴用，但发现症状并未好转，休息之后还是会有眼睛胀、头疼的症状，故前往医院就诊。

医生在了解到杨先生的情况后，为其进行视力检查、眼压检测、视野检查等，视力检查结果显示右眼视力0.9，左眼1.0，前房深浅正常，前房角开放，房角无粘连，左眼眼压为30mmHg，右眼眼压为25mmHg，检测24小时眼压波动大于8mmHg，视盘生理性凹陷加深扩大，见孤立的旁中心暗点、鼻侧阶梯，明确诊断为原发性开角型青光眼。

明确诊断后，医生立即为杨先生控制眼压，给予硝酸毛果芸香碱滴眼液联合布林佐胺滴眼液，减小房水外流阻力，增加房水外流，并且在治疗期间，叮嘱定期复查眼压，并做好记录，以便进行治疗药物的调整，同时给予应用中药逍遥散加减，加菊花、白芷等，以达到清肝、明目、止痛的效果。

经过7天的药物治疗后，杨先生的双眼眼压维持在18mmHg，眼睛胀痛、头疼的感觉明显减轻，视力也得以恢复。

医生提醒，青光眼通常是因为眼压升高，而导致视神经改变、视力缺损的一种疾病。随着社会的发展和电子产品的普及，越来越多的人对手机、电脑等电子产品形成了依赖，经常有人因为长时间用眼过度而导致眼压升高，出现眼睛胀、头疼等症状，但此时很多患者误以为是近视或视疲劳，从而耽误了治疗。

因此，一旦发现眼部出现视力模糊、头痛、眼球酸胀等不舒服时，应及时就医，明确诊断。

在这个快节奏的时代，我们总是在追求舒适与放松，但有些时候，一些看似很爽、很舒服的行为，实则可能正在悄悄伤害着我们的身体健康，而很多人可能从未意识到这一点。

01 关灯躺着玩手机：小心青光眼

忙忙碌碌一整天，还是临睡前这段时间最爽，关灯钻被窝，躺平，拿起手机，开启快乐的睡前时光……但快乐似乎总是短暂，这个“睡前仪式”伴随着很大的隐患——轻则视疲劳，重则青光眼。

关灯后看手机，荧光屏和室内的对比度较强，强对比度对眼睛的刺激较大，长时间刺激，眼睛较容易疲劳，加重近视。

长时间关灯玩手机会使眼睛处在黑暗环境中，眼睛的对比敏感度下降，调节系统负担随之加重，影响眼表，时间久了会造成眼干、眼胀、异物感等症状，甚至引起干眼症、慢性结膜炎等症状。

关灯躺着玩手机会对左右眼睛的压迫力比较大，造成眼睛周围的供血不足，可能会导致左右眼视力偏差。

而眼睛在昏暗的环境中，瞳孔会长时间扩张，对于原本就存在浅前房、眼球小的人群，容易造成房水循环通路阻塞，引发青光眼。

需要注意的是，青光眼不是一种疾病，而是一组视神经细胞不可逆凋亡、视野缺损、视力损伤的疾病的统称，是不可逆的致盲眼病，其特点与病理性的眼压升高有关，可发生于各年龄段的人群。

有数据显示，开角型青光眼的患者大多数在30岁就开始发病，闭角型青光眼多发生于45岁以上的女性，先天性青光眼甚至在新生儿期就会出现症状和体征。

在眼科医生的眼中，青光眼十分狡猾，病情进展隐匿，大多数患者早期没有明显症状，只有发展到一定程度时，才会有一些“不舒服”的感觉。

而这些感觉并没有特征指向，如视力模糊、头痛、眼球酸胀等，经常被认为是近视或视疲劳，从而延误治疗。

青光眼自查方法：

除了极少数病例外，青光眼基本都伴随眼压升高的情况，所以可以自己简单自查眼压，看看有没有异常的情况。

02 沙发“葛优躺”：伤颈又废腰

很多人忙碌了一天后，会喜欢回家窝在沙发上“葛优躺”放松自己，这种似坐非坐、似躺非躺看似惬意、舒服的姿势，实则伤颈又废腰。

当我们的身体处于半躺不躺姿势时，身体与沙发座椅、沙发靠背之间形成一个三角形，后背悬空，腰椎前凸减少，肌肉和韧带怠工，全靠腰椎和颈椎受力，这时腰椎间盘所承受的负荷是平躺姿势的6倍，且没有外力承托住上半身的重量，长期下去更容易引发腰椎间盘突出或脊柱侧弯等脊柱病变。

如果本身就颈椎不好的人，长此以往的“葛优躺”就更容易因颈椎负荷过大而导致颈椎间盘突出和颈椎病的发生。

若是处于青春发育期的孩子经常“葛优躺”，容易造成身体变形，影响身高的增长，严重者还可能导致骨骼畸形发育，形成驼背。

正确的坐姿应该用较少的肌肉维持稳定，并使各个关节承受压力最小，有研究表示：身体跟大腿成135度的坐姿是最理想的角度。

因为这个角度坐姿下，可以使得上半身的重量平均分配在整条脊椎骨上。

03 吃完午饭就睡觉：影响消化

很多人在吃完午饭后，会感到困倦，就想赶紧去睡个午觉，好好休息一下，但这个习惯其实不利于健康。

中午吃完饭就睡觉，此时胃肠蠕动会变慢，食物堆积在胃内不能及时被消化，可能引起消化不良，出现上腹痛、腹胀等不适症状。

如果中餐进食的食物营养比较丰富，饭后不运动立即睡觉，睡觉时新陈代谢减慢，易导致脂肪堆积，出现肥胖。

建议吃完午饭休息30分钟后再午睡，且午睡时间不宜过长。

成年人午睡时间30分钟左右为宜，脑力劳动时间长者可适当延长午睡时间，但是不建议超过1小时。

04 爱跷二郎腿：易毁坏脊椎

有很多人坐着的时候总感到双腿寂寞，会不自觉地跷起二郎腿，国外一项调查结果表明，45%的女性在大部分时间里都跷着二郎腿，尽管75%的人都知道这对身体有害，但是却戒不掉。

正常的腰椎有前凸曲线，骨盆也有个自己的状态，翘二郎腿时，骨盆处于后旋状态，打破了腰椎的正常曲线，让受力集中在腰骶部，久而久之容易导致胸椎和腰椎的压力分布不均匀，对脊椎产生压迫，造成驼背，甚至诱发腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病。

另外，跷二郎腿时，易导致血液运行受阻，出现下肢的麻木、酸痛等，同时还会增加下肢患静脉曲张的风险。

此外，长期跷二郎腿还会影响生殖系统，可能会造成阴道炎、盆腔炎、睾丸炎等疾病发生。

05 一坐下就不起来：不利于肠道

现在很多人一坐就是一天，屁股和工位在工作日就没分开过，长期始终保持一个姿势，日积月累，不仅会给颈椎和腰椎带来很大的压力，同时还不利于肠道健康。

久坐不动的人胃蠕动会减慢，可导致食物长时间存在于胃内，刺激局部神经后会产生上腹胀痛、食欲减退等功能性消化不良症状。

同时，长期久坐不动，还可诱发胃食管反流、便秘、痔疮等疾病。

建议每坐1个小时左右(不要超过2小时)就要起来适当活动5~10分钟，如散步小憩，使身体得到充分舒展，可有助于缓解肌肉僵硬，促进血液循环，恢复活力。



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