每个人早晨醒来后，都需要上厕所，而尿液的状态和排尿情况，有时也能反映出不少身体健康的问题。

如果晨起上厕所时，以下四种现象没有发生，那么说明你的肾脏或许还不错。

1、尿液颜色正常，没有变深或发红

正常的尿液颜色应该是淡黄色或透明。如果尿液颜色变深，可能是脱水或其他健康问题的信号。

如果尿液变红，可能存在尿路出血或肾脏损伤等问题。所以，若没有颜色异常，说明肾脏没有受到明显损害。

2、排尿量适中，不频繁也不太少

晨尿量应该在正常范围内，一般为300-400毫升。如果频繁起夜或者尿量明显减少，可能是前列腺或肾脏问题的信号。

若排尿量适中，且不需要频繁起夜，那说明肾脏和泌尿系统的功能较好。

3、没有尿急、尿痛的感觉

如果早晨排尿时没有尿急或尿痛的感觉，通常说明你的泌尿系统处于正常状态。

尿急和尿痛常常伴随着尿路感染、前列腺问题或肾脏疾病，若没有这些症状，表明肾脏功能没有出现问题。

4、尿液没有过多泡沫

正常情况下，尿液应该是清澈的，不应有过多泡沫。

如果尿液中出现大量泡沫且不易消失，可能是蛋白尿的表现，提示肾脏过滤功能出现问题。所以，晨尿没有泡沫或泡沫很少且消失较快，说明肾脏的过滤功能可能正常。

为什么冬天适合补肾

1、顺应自然规律

根据中医理论，冬季对应五行中的水，而肾主水，因此冬季是肾脏功能活跃的季节。在这个时期补肾，可以更好地顺应自然界的变化，达到事半功倍的效果。

2、保暖需求

冬季气温低，人体需要更多的热量来保持体温。肾脏是人体的“先天之本”，负责储存和调节精气，补肾能够增强人体的抗寒能力，帮助身体更好地适应寒冷环境。

3、免疫系统强化

冬季是感冒和呼吸道疾病的高发期，补肾可以提高人体的免疫力，增强抵抗力，减少疾病的发生。

4、消化吸收能力增强

冬季人们普遍食欲增加，消化系统的吸收功能也相对较强。此时补肾，有利于营养物质的吸收和利用，对肾脏的滋补效果更佳。

5、生理节律

冬季人体新陈代谢相对缓慢，能量消耗减少，有利于精气的蓄积。在这个时期补肾，可以更好地促进精气的储存和利用，对身体健康大有裨益。

冬天吃什么补肾

1、黑豆

黑豆被称为“补肾豆”，富含植物蛋白和多种营养成分，有助于强肾养血。可以用来做汤、粥，或者煮成豆浆喝。

2、枸杞

枸杞有补肾益精的作用，可以用来泡水，或者加入炖汤里。每天适量食用有助于提高肾脏的自我修复能力。

3、羊肉

羊肉性温，有温补作用，非常适合寒冷的冬天。羊肉可以增强体力，帮助肾脏抗寒，对虚寒体质的人尤为有益。

4、桂圆

桂圆具有滋补作用，尤其对肾虚和气血不足的人有帮助。可以炖汤、煮粥或者直接食用。

5、黑枸杞

黑枸杞含有丰富的营养成分，有助于养肾、补肾、明目。平时可以泡水喝，效果不错。

6、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸和抗氧化物，能够增强肾脏的功能，保持身体的整体健康。可以直接吃，或者加到粥里。