“天凉好个秋”，立秋之后，天气虽然不会瞬间变凉，甚至燥热天气有时候比盛夏的热有过之而无不及，但是到了晚上，会有徐徐的凉风吹来，让人感觉清凉舒适。此时，人们已经经历过了一整个苦夏，身体中的营养和能量，也已经消耗得差不多了，所以立秋之后，我们可以适当的为身体补充一些营养了。

民间流传“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，说明秋季是吃果实的好季节。这里的果实指的不是水果，而是营养丰富的坚果。入秋以后，适当多吃一些，对我们的身体健康，可以带来一些帮助。今天小编给大家介绍的这3种“秋果”，在秋天无论多忙，都要记得多吃一些，可以验证一下“秋天多吃果，医生不找我”这句俗语。现在已经立秋了，建议大家：多吃这3样“秋果”，可助你健康度过秋天，为进入冬天做好准备。到底是哪3种呢？我们一起来了解一下吧！

花生性平，味甘，入脾、肺经，可以起到醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的作用。但要注意，花生每天吃一小把就行了。

【推荐食谱】：香叶煮花生

【食材】：新鲜花生500克、香叶4片左右、八角1个、桂皮1个、生姜小块、食盐适量。

【做法】

除了盐，将准备好佐料，放入锅里面，加入开水，浸泡泡10分钟左右。将花生洗去泥土，放在一边沥水。

开始将锅里的水烧开，放入花生，大火烧开五分钟，转小火，加入盐，20分钟左右关火，盖锅盖焖。

核桃是坚果中抗氧化性最强的一种坚果，而且其中富含不饱和脂肪酸，非常有利于心血管健康。

【推荐食谱】：核桃露

【食材】：生核桃仁100克、红枣去核50克、大米50克、水800克。

【做法】：

把所有的食材放入破壁机，按下“快速豆浆”程序，一杯核桃露即可完成。

松子中丰富的不饱和脂肪酸，能起到滋润皮肤、缓解便秘等作用。松子仁还能帮助润滑大肠、缓解便秘。

【推荐食谱】：烤松子

【食材】：松子

【做法】：

把松子放入空气炸锅，调制160度，12分钟就可以了。

怎么样？关于立秋时节要吃的3种“秋果”，就分享到这里，朋友们，你还要什么不同的分享和推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教，感谢大家的观看。