在危机中，情绪波动是难以避免的。愤怒、恐惧、悲伤、焦虑……种种情绪交织在一起，让我们感到沉重和无助，我们往往会惧怕自己内心出现这些情感。发现这些情感，观察并感知他们，了解、承认和接受他们，积极与他们建立联系，开展内在的谈话，这是非常重要的。一个人需要体验危机中涌现出来的许多不同情感，学习如何以他们友好相处，并从他们身上了解自己的生活方式——包括过去、现在和未来。

危机往往伴随着变化，而变化是生命的常态。接受变化，意味着摆脱对过去的执念，放下对未来的恐惧，只专注于当下，只有当我们接受变化，才能够找到重新出发的勇气和动力。

危机之中，个体对自己是什么样的人的信念和假设进行探索和面质。自己过往对自我的假设，是否阻碍了自己与这个世界开放地相遇。危机将使你转向对自我的新洞察和开放，探索自己关于世界的基本假设，逐渐走向真实的自我发展。

危机往往是一个转折点，它为我们提供了重新审视生活的机会。在危机中，我们重新思考自己的目标、价值观和人生意义，从而找到更加符合内心需求的生活方式。

审视内心： 在危机中，我们通过更加深入地审视自己的内心世界，探索内心深处的渴望和梦想。通过冥想、反思和内省，我们可以更清晰地认识自己，找到内心真正的声音。

重新定位： 危机往往会改变我们原有的生活轨迹，但也提供了重新定位的机会。在重新审视生活意义的过程中，我们可以重新定义自己的目标和价值观，找到真正对自己有意义的生活方式。

危机是令人痛苦的，但他也是一个真正感受和感知世界的机会。同时，也是一个发现自己、澄清自己价值观和接管自己生活的机遇。