现在的医疗模式是越来越发达了，人们越来越清楚地认识到，这些疾病的发生与生活无规律、精神紧张、疲劳、不合理饮食、缺乏锻炼和吸烟等有着密切关系。

（1）每晚睡眠7～8小时；

（2）一日三餐，不吃零食；

（3）每天吃早饭；

（4）控制体重，保持正常状态；

（5）适量运动；

（6）不吸烟；

（7）饮酒适量。

上述七项卫生习惯能经常做到的，就会比较长寿！劳逸结合，合理营养，适量运动和消除疾病危险因素，通过自己主观努力达到保护和促进健康的措施，我们称它为自我养生。

谁掌握了自我养生，谁就掌握了生命的寿命，也就掌握了驾驭健康的本事。可是，在我们周围却有不少人，总认为工作忙，任务重，自我养生顾不上。

如果能及早注意自己疲累，实事求是地对待自己的身体，量力而行，注意休息和锻炼，如果能懂得一点自我养生知识，在有限的条件下，尽可能地注意营养调节与饮食起居。