「节假胖三斤」，这句话不知道藏着多少人亲身实践的血泪。明明没有吃多少，怎么就长肉，明明很自律，为啥就属我最胖。

新的一年打工生活已经开始，但凡有点时间就只想躺平，谁还想大老远跑健身房呢？

难道就没有一种老少皆宜、技术含量不高、不用去健身房、不费时间，还效果显著的减脂运动吗？

跳绳，就是这样一种经济实惠、无需技术含量的运动。

只一块空地，配合需要一根跳绳、一双合脚的鞋，就可以开始了。日常生活中，几乎随时随地都可以能锻炼。

在摇绳 - 跳起 - 落下的过程中，还能很好地锻炼到心肺功能，提升身体协调性。长期坚持，我们的心血管系统、肌肉耐力也会得到很好的提升

不过在每次跳起和落下时，多多少少都会对膝盖造成冲击。

因此需要找到合适的方法就行。

你有好的运动方法和跳绳经验吗？欢迎分享[玫瑰]

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