什么是体象障碍？体象障碍是指一个人强迫性地认为自己身体的某些部分有严重的缺陷，并采取特殊的方式来掩盖或“修复”。而这些被感受到的缺陷，通常是想象出来的；即便缺陷确实存在，它的严重性也是被夸大的。

比如，身高 170 厘米的张女士认为自己身材矮小，每次出门必穿高跟鞋。其实这个身高已经够高了，但张女士强迫性地认为自己不够高，于是出门要穿高跟鞋。很明显，这种“增高”对张女士来说是不必要的，甚至是痛苦的。

又比如，某些女士认为自己胖，其实并不胖，于是要拼命地节食，结果弄得自己苦不堪言；

或者，有人认为自己的牙齿不漂亮，长年累月的戴牙套。殊不知，戴上牙套的牙齿更不好看。

如何克服以上烦恼？这其实是一种不自信的表现。可以把注意力放在工作上，或学习上，找到自己的兴奋点。每个的注意力只能集中在某一点，注意了这个，就没时间注意另外一个。

或者把这种“缺点”看成优点，比如当自己的个子不高时，拿个名人来增强自信心，比如拿破仑个子也不高，最现实的例子是香港明星曾志伟个子更不高，但不妨碍其在扮演黑社会老大时散发出的强大气场。或者当自己不够帅时，也可以想想黄渤，当有足够实力时，没谁在意你帅不帅。