瑜伽狂野式，是一个后弯姿势，该体式不仅可以打开您的胸腔，还可以使您充满力量和自信。
梵文名称: Camatkarasana
好处:
打开胸腔、肺部和肩部。它打开臀部屈肌和腿的前面它可以增强上半身的力量，比如肩膀和背部它有助于改善器官的血液循环这个体式有助于缓解疲劳这个姿势可能对轻度抑郁也有帮助
体式解剖♦缩短:肱三头肌，臀大肌，三角肌
♦加长:旋转肌、腹直肌、髂腰肌、胸大肌
♦稳定:股四头肌、肱二头肌、腘绳肌
像所有背部弯曲体式一样，您的脊椎在狂野式中延伸。在上肢：肩骨向上旋转并抬高，肩部弯曲。当前臂向前旋时，肘部伸展。负重手臂的腕部处于背屈状态。
在下肢：髋关节伸展并内收。负重腿部的膝盖伸展或稍微弯曲，具体取决于您的活动能力。另一条腿的膝盖弯曲。两条脚踝都在足底处弯曲。
哪些肌肉运动：脊柱中主要脊椎伸肌 ，可最大程度地扩展脊柱。大小腰肌和腹肌偏心收缩，以防止腰椎过度伸展。
体式详解
1.从下犬式进入板式。躯干和腿在一条线上，手臂伸直，手稍微向前
2.双脚并拢，身体侧向转动，移向右手和右脚外侧。这个姿势和Vasishtasna（侧板式）的设置是一样的.
3.将你的左手(上面的手)放在臀部上，将左脚放在右腿后面的地上，胫骨从一侧到另一侧直立——膝盖可以稍微伸展，脚踝不必在脚的正下方。
4.身体前部向天空扭转，左手伸过头顶。这是一个相对现代的姿势， 所以要注意脚和手臂的位置，以及进入和退出的位置
对于那些身体灵活的人来说，你可能想试着从这个体式直接过渡到Urdhva Dhanurasana。注意在瑜伽体式中，手指指向脚，但是在这个体式中手指指向远离脚的方向。当它向更明显的拱形移动时，这个体式可以有更广泛的伸展感。
提示:必须有良好的核心力量，练习侧板和单腿下犬式在尝试姿势之前，确保你已经充分热身
禁忌:
有肩袖问题或受伤的人不要练习狂野式有手腕问题，如腕管综合症的也许谨慎练习