老袁是退休职工，因为在单位有定期做体检的习惯，退休之后也保留了这个习惯，但是他发现随着年龄的增加，不管他怎么保持锻炼和健康的生活习惯，身体的各项指标还是会和正常的有所出入。
反而他的孙子，二十出头，熬夜加班是常有的事，更别提平时频繁的大鱼大肉等等，但是体检时各项指标都还算正常。
其实很多老年人所谓的合理范围，大多采用的都是年轻人的标准，要知道年轻人和老年人的正常标准是不一样的，老年人要有自己的生理指标。
生老病死是人生的自然规律，是人力无法改变的，是一切生物个体伴随着时间的推移所发生的必然过程，它表现为各组织器官的衰老及其功能的减退。北京医院原院长、国家老年医学中心主任王建业提醒：别把衰老当病治！
所以到了一定的年纪，当身体出现了某些问题时，不要疑神疑鬼，认为自己得了什么病，其实可能只是自然的衰老现象罢了。
一、正常衰老有哪些表现？衰老并不是一个拥有固定程序的事情，不是每个人到了一样的年纪就会开始衰老的。但是在这些年纪出现了这些表现，大部分都是正常的：
1.视物模糊、眼干眼涩：
一般来说眼组织在40岁之后会衰老，眼组织的病变等问题会让视力下降，看东西就会变得越来越模糊，会感觉泪水变少了、眼干，更容易眼部疲劳，甚至出现花眼等。
2.耳鸣、听力下降：
听力从50岁起开始减弱，60岁后才会出现听力下降之类明显的听力问题。不过有英国学者研究发现长期使用耳机，会使耳朵出现问题的时间提前。
3.血压升高：
央保健委员会保健专家、老年医学专家王建业教授表示，有些指标只要是轻微地升高那么一点或者是降低，是没有关系的，例如老年人比较关心的高血压。
一般像是年轻的人高血压指标是在130/80mmHg是属于偏高了；而老年人不超过150/90mmHg，就属于合理的范围了。
4.老年斑：
一般来说40岁之后的人身上才会出现这种斑，通常见于脸上，以及手、臂，虽名为老年斑，其实就是长期接受阳光照射形成的。不过皮肤过于白皙的人，可能会更早发生。
5.皮肤干燥或发痒：
人们在接近40岁之后，皮肤会变得更薄，相应的锁水功能也会减弱，就会更容易经常感觉到皮肤干痒，甚至脱皮。
6.皱纹：
30岁之后体内胶原蛋白的生成会减慢。随着胶原蛋白的变少，会有明显的皱纹，脸上的肌肉也会呈现下垂的状态。
7.脱发：
其实平时梳洗头发时也会有一些掉落的头发，但这并不属于脱发。根据数据统计，有四成70岁以上的女性脱发；而男性一般五十岁之后，就有一半的人会出现脱发。
8.健忘：
有研究数据证明人的大脑神经细胞在20岁之后开始减少，但是并不会显著影响我们的记忆和思考水平，但是到了40岁之后，细胞每天会减少一万个，按这个速度60岁之后我们的记忆力和思考理解能力就会明显下降。
9.骨关节疼痛：
关节在我们35岁时会出现退行性改变，但这并不会影响行走，我们一般也感觉不到，到了50岁之后，由于钙质流失造成的骨质疏松会让我们感觉到腰腿疼痛。
还有许多现象都是衰老导致的，建议老年朋友们不要过于在意，不要把这些正常现象当作疾病去治疗，这样可能会起到反作用，对身体造成损伤。
二、有哪些抗衰老的方法？王教授提醒：老年人的健康不能只靠医院，大家都要为自己的健康负责。尽管现在的生活和医疗条件都有了很大的进步，但是大家也要在日常生活中，注意起居、饮食和心态。
对于大家来说，养生的第一步就是科学知识的普及和健康知识的普及，要知道自己什么事情可以做，什么事情不可以做，所以老年人的健康行动里面，最大的任务就是健康知识的普及，提高老年人整体健康素养。
有一些可以尽量提高抗衰老能力的方法分享给大家：
1.定期体检：
对于上了年纪的老人来说，定期的体检是非常重要的。现在的体检不仅能够帮助人们了解自身的身体状况，还能让人们提前发现一些疾病，从而做到早发现早治疗。降低疾病对人体的伤害，以此来让人体的寿命更长。
2.坚持健康且充足的睡眠：
拥有一个良好的睡眠对全身都是非常重要的，只有保持高质量的睡眠才能让我们的身体积极抵御危险的入侵。
3.饮食结构平衡和保持水分：
为了使身体机能更好，必须摄入各种营养素，不要让自己营养不良，摆脱挑食和偏食，不要总是随心所欲地吃东西。不要认为吃肉会让血脂升高就不吃，它还含有人体所需的其他营养物质，所以不吃肉是不行的。
4.积极锻炼：
专家建议，成年人每周应该至少运动两到五个小时；儿童及青少年每天最少要运动一个小时，同时还要避免久坐。进行运动能够增强抵抗力和免疫力，让我们获得一个健康的身体。
5.合理运用中药调理身体：
枸杞能养肝明目，提高人们的抵抗力；三七可以补足气血，保护心血管；黄芪可以通过补身为“后天之本”的脾来使人的免疫力提高，还能延缓细胞衰老。
灵芝向来都是传说中的“仙药”，有研究表明它也确实有着近乎“仙药”的保健功效；号称“南方人参”的绞股蓝药可以调节内分泌、抗衰老、抗疲劳。
总结衰老是一个正常的、终将来到的生命过程，是每个人都会发生的，我们应该在它到来的时候理智接受。但是我们也应该及时地发现身体出现的不适，在衰老提前出现时进行积极的解决，让自己拥有一个健康的身体和高质量的生活。
