8月4日是朱丹39岁的生日，她晒出二胎孕照来为自己庆生。穿着连衣裙的朱丹，孕肚已经非常明显，但是身材依旧保持得不错，状态也很好，神态间颇有准妈妈独特的幸福孕味。

在孕期能够保持良好的身材，光长胎不长肉，是很多准妈妈期望的事情。想要做到这一点，在日常的饮食中，合理的搭配就尤为重要。

很多人觉得，在夏天因为天气炎热，会出汗比较多，随着水分的流失，加上胃口不太好，是不是更容易保持身材呢？

其实并不一定，特别是对于孕妇来说，在夏天反而是容易发胖的季节。

为什么孕妇在夏天更容易体重增长过快呢？

怀孕以后，在孕早期容易出现孕吐的反应，这个时候食欲也会下降，对很多食物没有胃口。而在夏季，新鲜的水果比较丰富，这时候一些孕妇会选择吃水果，来代替其他的食物。

水果中确实水分比较多，但是糖分也不低，尤其像葡萄、荔枝、芒果等，含糖量都是比较高的。

孕妇如果吃水果比较多，摄入过多的糖分，在孕期很容易使体重增长过快，而且还会影响到血糖，有可能出现血糖高的问题。

记得之前怀孕体检的时候，碰到过一些产检时被医生提醒体重增长过快的孕妇，多数都是因为夏季吃水果较多。

在孕期控制孕妇体重增长，并不仅仅是为了保持良好的身材，更重要的是确保孕妇和胎儿的身体健康。

一旦在孕期体重增长过快，孕妇容易出现高血压、高血糖的问题，还会影响胎儿的体重。胎儿如果体重过高，不仅影响分娩，还容易影响出生后的身体状况。

孕期合理膳食，保证营养均衡，避免3个误区。

1、多吃水果，少吃饭。

在夏季即便是没有胃口，只想吃水果也需要控制合理的量。水果不能过量，以免影响血糖，影响体重。

一般每天食用水果的量，在200~400克左右。如果孕妇本身体重过高或者是血糖偏高，那么食用水果的量还要再减少。

2、减少主食，控制体重。

在孕期，想要控制体重过快的增长，不能像平时一样去节食，特别是不能减少主食。

如果孕期缺乏碳水化合物的摄入，容易造成体力不足，影响分娩，而且对于产后乳汁分泌也会有一定的不良作用。

可以粗细粮搭配，这样减少糖分和热量的摄入，有利于控制体重，同时还能够让营养更为丰富一些。

3、胃口好时，暴饮暴食。

在孕期无论是食欲还是口味都变得比较奇怪，有时候不想吃东西，有时候又会突然特别饿。但是即便是这样，也要避免暴饮暴食的问题。

怀孕以后，本来胃肠功能就有所减弱，如果暴饮暴食，很容易给胃肠造成负担，影响身体健康。

而且经常暴饮暴食，还可能会造成营养过剩，使得胎儿过大，孕妇体重超标。

孕期因为有胎儿发育的需求，所以，孕妈妈要比平时摄入更多的营养素。但是不代表要摄入过多的热量，所以合理均衡的营养才是最重要的。