在很多人眼中，感冒是件稀松平常的事情，但事实上，当感冒的症状来袭时，大家的日子都不好过。

新冠疫情过后，一时间周围冒出了很多有的没的新病毒。有时，我们还来不及恐惧，就中招了。

面对这种情况，我特意邀请普瑞玛古典瑜伽工作室的何惠芳老师，请她从瑜伽的角度来给大家支支招，万一嗓子疼、鼻子堵、咳嗽，我们可以怎样应对。

根据何老师的讲解，从印度阿育吠陀的角度来看，一旦我们生病了，就代表体内三种dosha，即vata、pita和kapha失衡了，不同能量的失衡，会出现不同症状的疾病。

如果是vata失衡，我们会感觉很干，很冷，全身疼痛或精神失衡；如果是pita失衡，我们的体内就会发烧有炎症，并有灼烧感；如果是kapha失衡，我们会肿，也会有过多的痰湿，像鼻涕、痰、身体沉重肿胀等。

像嗓子疼或咳嗽这些症状，由此可见，是由于vata或kapha失衡引起的。随之也有一些简单的方式，让症状缓解。

比如，当一个人咳嗽时，最简单的方式，就是喝一口热水，咳嗽的症状就会好些。这是因为由kapha引起的失衡，会让身体里呈现凝滞、凝固或结块的状态，同时kapha本身是冷的，这时一口热水，就能让身体内有效地去流通和运行，人的感受自然会舒服。

何老师特别强调，对于咳嗽的人，保暖至关重要。大自然中的能量之源是太阳，通过晒太阳，有利于疾病的修复。

若是没有足够的阳光，我们可以从身边找到一些阳光的替代品，比如取暖器、电褥子、热水袋、吹风机等。

比如白天把热水袋放到胸口；晚上睡觉时，把热水袋放到颈椎的位置；用吹风机的暖风，吹吹颈椎的位置，这些小方法都能让咳嗽的人感受好一些。

此外，腹部的保暖不容忽视，因为根据阿育吠陀的知识，人体三大能量的原初位置均在腹部。生病时，若是能让腹部温暖、柔软、放松下来，对于平衡身体内失调的能量会有帮助。

晚上睡觉时，感冒的人可能会鼻子堵，这时不用心烦意乱，只需让自己安静地侧卧，哪边鼻子堵，哪边鼻孔向上，安静地躺一小会儿，就能感受到鼻子恢复通畅。

若是不小心两个鼻孔都堵了，可以坐立起来，双手在胸前交叉后放到腋窝下方，同样安静地坐会儿，鼻子也会通气的。

要是嗓子疼，何老师推荐了姜黄、盐和水的配方。一小勺盐加一小勺姜黄煮沸后晾成温水，用它来漱口。

含一口姜黄盐水在嘴里，让它充盈到口腔的每个角落，保持支撑状态3分钟，之后吐掉，一共重复3遍。三遍之后，再用姜黄盐水漱口3分钟，也重复3次。嗓子疼的症状就会有所缓解，这是因为姜黄和盐都有消毒、杀菌的作用。

当然，何老师也提醒大家，对于感冒生病这件事，我们要对自己的身体有信心，相信身体的自愈能力，给身体一些时间和耐心，等待它恢复如初。

何老师分享的这些小方法得益于她多年来学习阿育吠陀和瑜伽的知识。在此，她也希望大家意识到，当疾病发生时，我们能做的事情很有限，但在疾病还没发生时，我们可以主动做很多事情预防疾病的发生。

而瑜伽在长期预防疾病发生这方面的效果很好，因为瑜伽本身就是一门生命科学，通过瑜伽的学习和练习，我们可以了解生命方方面面的知识，提升自身的觉知力，构建更完整、更健康的生命形态。