Kapo这个体式，对于很多二序列练习者而言，都是只拦路虎。毕毕也如此，没能逃出kapo的魔爪。

在大理练习时，毕毕的习惯是做三组kapo。一般做到第三组时，她基本能自己做到手抓脚。

在巴厘岛的mysore教室Ashtanga Yoga Bali Research Center，做完第一遍之后，老师们便会示意她，继续往后面做，无需再多加几组。

后来的几周，随着老师们越来越了解她的身体状况，在她要进入kapo时，老师会来辅助，直接带领她进入到相对较深的位置。

“老师的辅助非常行云流水，只需要一个吸气一个呼气，就可以辅助我进入体式，而不需要在那里准备很久。”毕毕记得。

对此，毕毕也有点疑惑，她会分析各种原因。首先，巴厘岛的天气比较热，身体会相对开一些，练习者更容易比平时较轻松做到体式。其次，有信任的老师在身边，头脑层面的障碍似乎更容易被冲破。

虽然练习者受到外在环境因素的影响会很大，但事实上，头脑的障碍对练习者的影响会更深远。在直播中，毕毕回忆自己练习kapo的经历，总结道自己花很长时间练习kapo，更多是出于恐惧不敢做。

这种恐惧会以各种形式展现出来。对于毕毕而言，她曾经在大理的mysore教室练习，从她的民宿到教室需要骑电动车。

从骑上电动车开始，她就会不由自主地想到kapo这个体式以及对它的恐惧，同时，她觉得自己前面所有体式都需要尽量深入，以便为做到kapo而做好准备。

经过时间的打磨，毕毕虽然还无法非常顺利、丝滑地进入到kapo，或者说不能一次就能手抓脚抓得很深，但是她敢下去了，并且不会从当天练习的第一秒就开始担心这个体式。恭喜她，如今成功打破了对kapo的恐惧。

或者，毕毕更愿意说，她做到了跟kapo这个体式慢慢和解了。

在她看来，每个人在阿汤练习中，都会遇到困难的体式，从而引起情绪或头脑的波动。

这些困难的体式跟我们日常生活中的困难如出一辙。在生活中，我们的惯性反应是，面对困难和恐惧时会抗拒。

同样，在垫子上做体式时，我们也会抗拒困难的体式，而这种抗拒会以一种无形的形式出现在练习者身体中，然后就会做不到某些体式。

但是，阿汤练习很神奇，练习者每天都要做这个练习，这种不自觉的抗拒终有一天会被打破。

“我觉得所有的事情，一旦拉到一定的时长，事情就会发生变化，哪怕是我们特别抗拒的事情。那种抗拒好像会慢慢减轻、降低，也许是我们自己给自己洗脑，也许是因为我们每天都要经历，也不知哪种方式会起作用。总而言之，我们会慢慢跟它和解。”毕毕分析道。

随着这种和解的发生，在垫子上，我们似乎可以不断了解困难的体式，把它从一个陌生人变成一个自己熟悉的人。对于这个练习，这个体式，我们会从一开始的无从下手，不明所以，到有一天对某个体式开了窍，对呼吸开了窍。

其实，这个过程就是练习者的身体和头脑去不断熟悉体式的过程，同时，恐惧也就慢慢走掉了。

既然毕毕可以跟kapo和解，那么其他练习者一定也能跟自己做不到的体式和解。

这个化学反应不确定哪天会发生，但只要练习者能把规律练习坚持下去，量的积累必然会引发质的飞跃。