编者荐语：

感谢格子老师的分享，赞同他的观点。若您练习阿汤是认真的，那么一定要去体验阿汤授权老师的教学风格，确保自己对阿汤的认知是正确的，之后只要能保持持续的正确练习，那么体式的突破只不过是个时间问题。期间，您应该还会收获其他惊喜，加油！

以下文章来源于阿斯汤加手账 ，作者格子阿汤

最近有几位朋友问我有没有合适的阿汤老师推荐，正好在说一说。

关于选择老师，首先要看练习者居住的城市或是自己活动的范围。由于阿汤的独特性和Mysore练习的独特方式，可能相对在北上广和一些南方城市的阿汤环境要好很多，阿汤馆多，老师也多，可选择老师范围也比较大。

但是北方和一些二三线城市的阿汤环境可能就没有那么好，相对来说选择空间就会很小。要看自己的城市情况，这个真的属于不可抗力，可能除了定期出去学习和搬家基本没啥办法。

关于阿汤授权老师，就我个人了解全国的授权老师不是很多，也不是每个城市都有授权老师。

以东北来说，东北三省就一个授权老师都没有，其他很多城市也都是这样，好像上海的授权老师最多，其次是北京、成都等等。

这个可以参考这里Ashtanga授权中国 （持续更新中） ，虽然还不全但可以作为一个基本信息了解。

选择老师方面不要道听途说，一定要亲身去体验。关于这点之前也写过，阿斯汤加一定是体验式的练习，并且每个人的练习感受体验都不相同。

每位老师教授都有自己的风格和特点，所以并不一定适合所有人。我之前在北京的时候接触好多位老师，有普通一些的阿汤老师，也有终身授权的大咖，并且印度、西方、中国的老师也都跟着学习过。

很难说哪位老师更好，哪位老师不好，只能说适不适合自己练习和认知方向。不过这里到是有个建议，如果可以的话尽量选择一些练习时间长和经验丰富的老师。

因为阿汤练习的时间越长，对待练习的理解和认知也就越深，而且经验也会很丰富。

不要单纯以体式难易程度去判断，毕竟每个人的身体条件和年龄都不相同，就好像20多岁有舞蹈或体操背景的练习者，那么很多对于一般人看来很难的体式可能简单的不要不要的，所以不能单纯的用体式去评判老师的好坏。

对于自己城市没有合适的阿汤老师，该怎么办？如果是有一定经验的练习者，那么就好像我和媳妇这样自己在家练习，但是这个过程实话挺难的，需要很大毅力才能坚持下去。

对于初学者尽量抽出一些时间定期去外地参加一些老师的工作坊，这样可以更好的建立对阿汤的认知和理解。

其实体式技巧都是次要的，更多的的一种认知和感受上的学习。然后回家再尝试自我练习，否则没有正确的认知和理解，自我练习太容易练偏了。

所有网上的视频和书籍里的知识和技巧，是要有足够的练习经验和认知下，做为资料参考来用的。

非常不建议没有任何经验，只凭借视频和书籍自学的。我不排除可能有天赋异禀的练习者可以自学，但是绝大部分的人是肯定不行的。

这个非常重要，自学练习练偏的、练受伤的、练不下去的太多太多了，而且还很容易把问题推到阿斯汤加上。

所以尽量还是去找合适自己的老师，如果自己城市没有条件就去外地，练习阿汤是需要一些付出的。

最后我也希望全国每个城市都有更多阿汤馆和阿汤老师，让我们的阿汤环境变得更好。