2023年2月19日，深圳举办了2022深圳马拉松赛，你没有看错，确实是2022深圳马拉松，官方说这是2022深圳马拉松延期了，到2023年才举办，2023年的深马要到今年12月份才举行。

今天深圳的温度为16-28℃，湿度57%，总的来说，气温偏高，不太适合跑马拉松。

但是，对于专业运动员来说，这种温度和湿度都不会对他们造成太大的影响。其

所以，我国的马拉松运动员何杰才能在不是最适合跑马的温湿度情况下，力压非洲选手，拿到深马冠军。

专业运动员毕竟是专业运动员，他们的跑量、训练方法、后勤、医疗保障等等都是很优秀的，这是普通业余跑者没法相比的。

因此，专业运动员的状态对于普通业余跑者来说没有多大的参考意义。

普通跑者一般都有自己的工作，很多时候训练也没有像专业运动员那么系统，跑量也没有专业运动员那么大。

一个马拉松跑崩了，对普通跑者而言其实也是很常见的事情。

今天的深圳马拉松我就有幸成为了跑崩的一员，加入了后半程跑跑走走的大军。

去年12月中旬阳过之后，我休息了半个月，从元旦开始就恢复了训练。

这次深马虽然不能说做好了充分准备，但是也不能说自己完全没有准备。

一月份跑量165公里，过年回老家也没有停止跑步，也进行了长距离训练。

进入2月份之后，前两个周末一次跑了27公里长距离，一次跑了快速的22公里训练。

照理说，今天19号的深圳马拉松我的状态不可能会这么差。

可偏偏就在今天出现了意外状况。

今天早餐自己在家蒸了几个包子，喝了一盒200ml的牛奶。

平时吃包子加牛奶这个组合都没有问题的我，好巧不巧就赶在在深马这一天出了问题。

按照自己赛前的设想，开跑之后应该是以430-440之间的配速跑，看自己能坚持到什么时候而不掉速。

按照自己训练的情况看，觉得怎么也至少能坚持到28公里左右吧。

只是没想到，以这个配速跑了15公里之后，肚子不争气了，只能在16公里的时候上了个厕所，本来440左右的配速，在16公里处掉到了7分多的配速。

等我上完厕所出来，原本自己紧跟着的315兔子早已不见了踪影。

而自己继续跑之后发现感觉完全变了，同样配速的情况下，心率变得异常高。

这种情况下，为了安全完赛，只能降低配速，逐渐从15公里之前的440左右的配速一路减速

可是，即使我减速了，我的肚子依然不肯放过我。

到了30公里的时候，肚子疼得我不得不又上了一次厕所。

这一次上厕所出来之后，算是彻底跑崩，再也没有能力和毅力提速。

本来自己跑到30公里的时候，差不多已经是两个半小时，到了十点左右，此时太阳已经很大，路面的气温变得很高。

这就让已经跑崩的我雪上加霜，即使一直降速，让自己的心率维持在150以内，依然不能让自己感觉到轻松。

跑崩的时候，自己心理活动还是很丰富的，

在21公里半马和全马分道跑的时候，其实内心很想跑半马终点去，在想为什么自己报名的时候没有报半马呢？

当感觉很累很累的时候，唯一的信念就是快点跑到补给站，要一边喝水，一边走路休息。

上坡的时候，战略性放弃跑步，改成走路，顺便骂一下自己，为什么这么虐还要报全马。

想想跑半马多好，以我的实力，一个半小时以内跑完轻轻松松，刚准备累就跑完了，这样不香吗？

不得不说，跑马拉松就是一个花钱找罪受的行为，一旦跑崩，那就是一路骂自己是傻茬的过程。

这个过程可以从跑崩的那一刻开始，一直到马拉松的终点。

到了终点，领了完赛奖牌，我的内心依然没有任何波澜，因为我觉得我的奖牌实在太多了，一个抽屉都装满了，嫌它们太重……

经过多年跑马，我得出一个非常实用的跑马小技巧：

想要在马拉松赛道上拍出好看的照片，跑步的过程中一定要注意观察，面对摄影师和镜头的时候，一定要认真对待，这样才能拍出好照片。

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