如果你曾经用了一些看起来很有效的挽回技巧却没收到任何好的效果，如果你本人比较容易冲动情绪化，或者你不知道自己为什么会搞砸一段关系，那么这篇文章就非常适合你来阅读。

我将汇总从业多年来所总结出的分手挽回理论与方法论，帮助大家重塑情感认知，提升解决亲密关系问题的能力，看完这篇6000字的干货文章，你不仅会知道怎么做，更重要的，你会明白为什么要这么做。知其然知其所以然你才能在挽回的整个过程中运筹帷幄。

我一直帮助我的学员做的，不只是挽回，更是在挽回过程中获得维持亲密关系的能力，否则即便这次和好了，下次遇到问题还是不会解决。挽回的根本，除了要学会方法，还要学会如何去经营关系，学会如何表达爱，以及如何在关系中寻找更好的自己。

大家一定要看清一件事，那就是：真性分手如果不解决问题，你是注定挽不回对方的。

但大多数人是怎么做的呢：

一哭二闹三上吊

各种卖惨哭泣博同情

不依不饶纠缠，追着对方非要一个答案或者让对方赶紧回来

再不就是嘴上各种道歉保证做承诺，给对方画饼

......

这些行为本质上，你觉得是在解决问题吗？

并不是，说到底，你只是在向对方发泄情绪，在向对方索取，你在要求对方为你的负面情绪负责，你在索取他的回头。

你从来没有想过对方的想法和感受，只是一味要求对方回来、赶紧回来，来满足你不想分手的需求。

问题没有解决，对方没有看到你的改变，哪怕心中对你还有感情，看到你这样表现只会更加失望和心寒：

你还是那么幼稚，你还是没有解决问题的意识和能力。

那么和好之后的相处不过就是重蹈覆辙，对方为什么还要耽误时间呢？长痛不如短痛，岂不是更好吗？

所以很多人都说自己为了挽回对方已经付出了全部的努力，但做的事情无非就是上面这几样，没有任何用处，反而会让关系变得更糟糕。

我常对我的学员说的一句话就是：不要自我感动、不要自欺欺人。

说到底，你不是在挽回，只是在对方的雷区上反复作死！

剔除掉这些无效的“挽回”，你想想你做出的真正有用的举动还剩哪些呢？

想要挽回前任，那就必须要清楚对方为什么想离开，就像治病一样，你得知道“病症”、“病因”，才懂得如何下药，对吧？

那么挽回同理，冰冻三尺非一日之寒。任何事情都不会突如其来，如果你觉得突然，那只能说明你太迟钝：问题发酵酝酿的过程你丝毫未曾察觉，直到最终爆发你才后知后觉。

一段感情从开始到结束，这中间真不是一天两天就能导致的，它需要长期积累“固定的感情问题”，产生了相处的不满和怨气，造成交往体验不良。而这种“不良”如果得不到及时的疏解和化解，最终就只会在一次次分歧、争吵和冷战中，耗光对你的所有好感、耐心和期待。

其实主动选择离开的前任，他心中对你也是有感情的，只不过你们两个人都不具备“发现问题”和“解决问题”的能力，或者说，他认为你没有这样的能力，那就只能分手了。

而这样的能力又可以进一步深化剖析：

你的价值出现缺失，不再具备满足对方需求的能力，进而出现吸引力不足，无法吸引对方继续和你在一起。

作为情感行业的老人，我真心想给各位被真性分手的挽回者一个忠告：

这个世界上不会有无缘无故的爱情，爱情的本质是需求，两性相处就像一场交易，你身上的价值能满足对方的需求，对方身上的价值能满足你的需求，彼此能够实现价值交换和供需平衡，那么亲密关系就可以建立并长久维系。

一旦这种交易平衡被打破，一方出现价值缺位，无法再满足另一方的需求，那么关系就会被宣告终结。

所以如果一个爱你的人突然不爱你，甚至伤害了你，这都很正常，不是他有多讨厌你，只是他认为爱你的那个前提消失了而已。

不要觉得我这样说是玷污爱情，我只是把虚无缥缈的爱情用最一阵见血的方式揭开来给你看。你爱对方无法自拔，也不是对方身上的价值点深深吸引到了你吗？你想挽回对方，不也是因为对方对你还有很重要的作用吗？

人都是这样的，既然明白对方爱你是一种状态，且你们的状态是可以由“满足某些条件”来再次走向恋爱关系的，那么你的挽回也就有了行之有效的方向。

任何挽回的核心要素都是：尽可能多的拿回自己在关系里的主导权。

如果你一味只靠卑微跪舔的低位姿态，是很难重新吸引对方的，而且在这种状态下的和好也并不是真的和好。

如果对方并没有打心底里珍惜你的资源，那么你们就没有维持长期关系的核心条件：承诺。

一段没有承诺、得不到对方珍惜和感恩的关系，不管你再怎么努力，也只是在浪费自己的价值和时间，去换取一种被对方高高在上审视和批判的脆弱人际关系。

不要觉得只要他能回来就好了，自己付出再多都值得。

我说过，任何让自己长期处于低位的关系，是不会被对方珍惜和感恩的，最终的结果不过是被当备胎或者再次分手而已。

稳定的两性关系取决于满意的“资源交换”和“投资”的规模。

首先既然对方能提出和你分手，那就说明他对你的投资（包括情感投资、物质投资、时间投资等等）并没有达到舍不得离开你的程度，而分手后你也无法再吸引对方继续加大对你的投资，所以方向只有一条：从交换资源下手。

而如果分手后你做的并不是提高自身价值，置换更多交换资源和筹码，而是不断加大自己对对方的情感投资，那肯定是不会有什么好结果的。

原因很简单：此时你给对方的这些东西，并不是对方想要的。

很多同学会在分手后还像之前那样盲目付出，这样非但不会挽回对方的心，还会让他更加看不起你、更加排斥你。

那么如何让对方更需要你，以及拿回关系里的主动权呢？

1、积累对方所需要的核心价值和资源，让自己拥有更多的筹码

其实从积极的角度来说，分手对你是一个非常好的“晋升契机”，你完全可以利用这段单独的时光不断去发现自身在亲密关系中暴露出来的问题，然后完善自己内心的精神体系，提升你在亲密关系中去爱与表达的能力。

当你的价值足够支撑你游刃有余的去处理亲密关系中的一些问题的时候，不单单是前任，你还会吸引更多其他更好的异性，这个时候你还担心无法挽回对方吗？

那么具体该怎么做呢？其实我们在亲密关系中的价值与资源都是可以分类的，具体可以分为以下几类：

情感价值、情绪价值、性价值和物质价值。我们来一一解读：

·情感价值

说白了，就是对方凭什么能且只能和你建立亲密关系，有什么东西是你有而别人没有的，能让对方愿意和你建立深度情感链接的价值，就是“情感价值”。

该项价值最核心的要素是你的人格类型和依恋类型，这两个类型决定你的情感价值的高低。

一般情况下，我们说拥有安全型人格或者安全型依恋模式的人，他的情感价值一般就比较高。因为他的内心足够充实且稳定，他自己内心世界是非常和谐的，对待爱情的处理方式也是非常温和坚定的，所以他能把内心这种正面的状态呈现出来，并影响到别人。

而那些缺乏安全感的人，比如焦虑型和回避型的情感价值就比较低。很典型的一个原因就是，你跟这种人在一起，你会很累，对方要么很作、要么冷暴力，他并不具备和你建立健康亲密关系的能力，你是被消耗的，而不是被滋养的。

所以想要挽回，我们最最基础的，是把自己的人格或者依恋模式重塑好，这是经营亲密关系，也是挽回的根基。

·情绪价值

情绪价值是你能提供给对方的到底是好情绪还是坏情绪，你给他的积极情绪越多，他对和你相处的舒适感程度就越高，你们之间的链接就会越紧密，反之亦然。

尤其是在挽回过程种，本身对方就对你比较排斥和警惕，这种状态下的情绪化解和引导是非常重要的，那么你怎么做才能提升自己的情绪价值呢？很简单，做好一件事就可以：沟通。

很多人其实都不太明白有效的沟通是什么样的，不是你们说的越多沟通就越好，而是你们能彼此敞开心扉，在互相尊重、理解和接纳的前提下，去互相交流彼此的感受和想法，进而达成一致或解决问题的过程。

我具体给大家举两个例子来对比一下，大家感受一下：

错误的沟通举例：

男：今天真是要被甲方气死了，明明不懂，还非要指手画脚，白白增加我们的工作量。（情绪宣泄）

女：害，我以为什么事呢。（无法共情，阻碍对方宣泄情绪）

男：你都不知道我最近多么累，成天加班.....（觉得不被理解，心情更加郁闷）

女：实在不行你就换个工作，谁像你似的天天不着急（不但没有共情，反而进一步施加指责）

男：你以为我想加班吗？现在大环境不好，工作哪能说换就换？再说万一找不到好工作，家里怎么办？指着你吗？你那点工资养活自己都困难（不被理解后产生了愤怒和抱怨）

女：你吃枪药了？我又没招惹你，凭什么把气撒我身上？有种你朝客户撒去！（矛盾升级，引发争吵）

这个例子就是典型的不会沟通造成的争吵和矛盾，女生不具备有效沟通的能力，不会共情，更不会给对方提供积极的情绪价值，那我们说怎么做才能进行一个良好的互动呢？大家看下面这个例子：

男：今天真是要被甲方气死了，明明不懂，还非要指手画脚，白白增加我们的工作量。（情绪宣泄）

女：辛苦啦，遇到这种客户确实很愁人，先坐下来歇会吧，我给你倒杯水（肯定对方的感受）

男：唉，工作难免会出现这样的情况，都是为了赚钱嘛，谁容易（感受到了被理解，继续倾诉）

女：是啊，老公为了这个家，付出很多，我想我也要争点气，也要努力帮你分担一点，让你不要这么累（认可对方，并进行带领）

男：你不用给自己太多压力，就开开心心做你想做的事情，我这个顶梁柱是不会掉链子的（感受到了被理解和认可，同时给出回报）

女：哈哈，我快做好饭了，赶紧洗洗手准备吃饭吧~

大家看到其中的差别了吗？同样一件事，理解对方的感受并给予认可和疏导，会让你们的沟通更加和谐和顺畅，挽回同理，学会沟通技巧能够有效化解对方对你的负面认知和负面情绪，引导对方倾吐自己，慢慢改变对你的印象。

·性价值

性价值包括的内容有颜值、身材、气质、穿着、打扮，以及sexy方面的技巧和新鲜感等等。想想自己在过去的恋爱中是否出现疏于管理自身形象的问题，如果有，那就赶紧行动起来去改变，重新让自己焕发异性吸引力；如果没有，你也可以尝试去对自己的形象进行升级，换一种更好看、更适合你的外在形象，也会给对方带来不一样的新鲜感。

·物质价值

物质价值也是亲密关系中非常重要的一项价值，你的物质价值决定了你在这段亲密关系中的底气。

尤其是对于男生挽回女生来说，男生如果之前不求上进、沉迷游戏、整天只知道和朋友胡吃海塞的话，那么你的挽回重中之重，就是要提升自己的物质价值。

不是让你立刻变得很有钱，最起码你要先对自己的人生和你们的未来有一个清晰的规划，并且愿意即刻行动起来去努力，要有上进心、要时刻在路上，要让对方看到“希望”。

女生更不要觉得“男人赚钱养家，女人只负责貌美如花”，不要失去自我的独立，包括精神独立和物质独立，不要把对方当作ATM机，更不要把所有的收入来源都寄托在对方身上。

独立首先从物质开始，学着理财，学着规划自己的的生活，对自己的人生负责，让自己拥有更多幸福感来源途径，这会让他对你改观不少。

需要注意的是，挽回不需要你方方面面都提升到很完美才可以，你只需要重点针对对方的需求，去对症下药会更高效一点。毕竟每个人的需求都是不同的，比如有的男生自己事业很厉害，那么他更有可能会需要一个能帮他照顾好家庭的伴侣，比如有的男生是凤凰男，那么他更需要的可能就是一个家底丰厚能给他提供帮助和扶持的伴侣或者能和他一起共同进步和成长的伴侣，这个是因人而异的。

2、如何通过建立“交换机制”来让对方产生回头的冲动

这一点就是一个姿态的问题，姿态决定了你在恋爱里是备胎还是认真交往的对象。

很多人并没有足够的框架感，很容易为了讨好对方而降低自己的底线和原则，去尽量迁就对方。

殊不知没有产生“交换”的价值就是无效的价值，你的单方面付出只会让自己越来越没有话语权。

所以你需要提升的不只是价值点，还有与之匹配的自信和底气。

挽回过程中，你应该把自己放在一个“有魅力的异性”而不是“前任”的位置上，给他展示价值的同时不要忘记适时引导对方付出。

比如对方做了一件让你开心的事情，你就可以适当给予奖励；而如果对方做了一件让你不开心的事情，你也要让他付出一定的代价，比如切断交换资源。

最后一点，不要为了迎合对方的口味而完全违背自己的需求

前面我们说过，挽回前任的过程中需要了解对方的需求并对症下药，但并不是让大家完全放弃自我，一味去迎合对方。

任何事情都是有一个“度”的，如果对方的需求正好是你所不足的地方，你提升之后对你个人的发展成长也很有好处，那我们当然要去提升和改变。

但任何一段关系成立的前提，是你们双方的价值都能满足彼此的需求，是资源的良性互动循环，而不是你单方面付出和牺牲。

这个“度”该怎么把握呢？我给大家举一个例子：

比如你本身是一个事业心很重的女性，也取得了一些成绩，那你就真的不必要为了哪个男人而彻底放弃自己的事业回归家庭做家庭主妇，要学会对那些拖累自己的感情放手；

而如果对方只是希望你温柔一点，希望你多给他提供一点情绪价值，那你大可照顾他的感受，适当隐藏自己的“锋芒”，学会在事业型大女主和小女人之间找到一个平衡。

而性格上的改变其实也是对你的一个促进，试想一下，如果一个女人既能有自己的事业，又很温柔善解人意，那这样的女生是不是就会成为很多优质男趋之若鹜的对象？