中医认为，今天是湿土之年，外湿重，从而引动内湿，但你喉咙总是有痰，白痰多，总是喜欢喝热水，肚子上的肉比较多，用手一摸凉凉的，还有的则面部油腻，容易长痘，汗水比较多，小便偏黄等问题，多是湿热和寒湿，想要身体健康，只能把湿气排掉，整个人才不会被湿所拖累，那随着痰湿的消除、水肿、赘肉就会消失，也没有水湿堵住气血，整体的循环也就会变好。

但是，祛湿首先分寒湿还是湿热：

寒湿重的人这些问题比较多

1、喉咙总是有痰，白痰多

2、总是口渴，喜欢喝热水，但不容易解渴

3、容易腹泻，大便不成形

4、一吃生冷，就会腹胀

5、畏寒怕冷，四肢总是冰凉的

湿热重的人，这些问题比较多

1、面部油腻，容易长痘，后背容易冒痘痘

2、经常觉的胸闷，燥热想要发脾气

3、头目昏沉，汗水比较多，经常想要睡觉

4、大便不成形，黏腻

5、怕热，小便偏黄，排尿有灼热

分辨清楚，可以用这4步，全方位解决湿气问题

第一步、自制祛湿茶，注意寒湿、湿热

寒湿参考姜米茶：取适量的干姜、小米、陈皮。将姜、米一起放入小火炒制，炒至焦黄、水分干，最后放入陈皮丝，装罐，放在阴凉干燥处，每次取适量，加入沸水300ml，闷泡饮用。

湿热参考清爽茶：取薄荷、白茅根、绿茶、陈皮、干姜适量。加上沸水焖泡饮用。

第二步、补脾气，固肾气，养虚人

肾主全身的水液，脾主运化水液，两个脏腑需要互相成就，才能祛湿的同时不伤正气，可以参考五指毛桃配合茯苓汤，进行排湿，健脾肾

第三步、温胆汤泡脚，祛除全身经络湿气

足浴是非常直接的祛湿，因为脚上有着肝、脾、肾等重要经络，也是很多穴位的反射区，是人体经络的聚集处，而足浴能够促进全身的经络循环，大通畅排湿的通道

第三步、艾灸关元穴和中脘穴，以补脾胃阳气暖肾元气，去掉寒湿

坚持以上四种方法，将湿气从头祛到脚，今天的分享就到这，我们下期见！