你知道吗？我们身体所有的器官都是会随着年龄老化的，其中就包括我们的血管。血管的老化，并不是从中老年时期开始的，而是从年轻时候就开始了，特别是一些长期不良饮食及生活习惯的人，血管的老化速度可能还会加快。

血管一般分为动脉、静脉和毛细血管，而血管老化，对人体影响最明显的便是“动脉硬化”，防动脉硬化并非是一时之事，而是需要终生进行的事情。

从饮食习惯到生活方式，从每日吃什么到每天做什么，什么时候睡，睡多久，几点起床，其实都是有讲究的，动脉硬化的进程与程度，与我们的日常习惯息息相关。有人说，平日多喝柠檬水，可以起到稀释血液的作用，那么这是真的吗？柠檬富含维生素C，具有很好的抗氧化、抗衰老的作用，维生素C还能提高毛细血管的弹性，确实有助于预防动脉粥样硬化。再加上柠檬还富含柠檬酸，能够促进肠道蠕动，加速废物的排出，从而降低血压、降低血脂，也有助于预防动脉硬化。

但柠檬毕竟是食物，并没有治疗的功效，而且柠檬66%是水分，其中的维生素C、柠檬酸成分含量十分有限，比如100克的柠檬仅含有 82毫克维生素C，想要达到防病的剂量，就要吃大量的柠檬，这显然不太实际。所以，我们也不要过分夸大柠檬的作用，迷信柠檬的功效，将其看作一种营养价值不错的水果即可。那么，那些“水”能被称为血液“稀释剂“呢？第一，黄芪山楂茶黄芪、山楂都可入药，在古代，黄芪更是被称为补气诸药之最，现代医学也证明，其具有增强免疫力、保肝、利尿、降压、扩张冠状动脉，改善心肌供血等作用。

而山楂，在中医学上，也是一种兼兼具降血脂、降血压、强心等作用的好物。黄芪与山楂泡茶，有益气活血之效。可取黄芪20克，山楂10克，加400毫升沸水冲泡，半小时后可饮用，可反复重复两次。此茶常饮，可预防心血管疾病，但不适合患泌尿系、呼吸道等急性感染的人群、舌苔厚腻，烧心泛酸等患者饮用。

第二，山楂荷叶茶中医认为，山楂与荷叶泡茶，有祛湿散瘀、活血祛脂之效。建议取山楂、荷叶各10g~15g，加入300-400毫升沸水冲泡，放置半小时后即可代茶饮用。山楂荷叶茶尤其适合有头晕、胸闷、易疲乏症状的人群、高血脂人群，可调节血脂，预防心血管疾病。第三，苦荞茶苦荞麦含有黄酮类、氨基酸及镁、硒等微量元素，以及九种脂肪酸类物质，其中80%都是不饱和脂肪酸及亚油酸，能够起到降血脂作用，尤其适合糖尿病和心血管病人。不过，苦荞麦性寒，建议隔两天1~2杯即可，不可过量饮用，也不要代替白开水。最后还要提醒大家的是，不论是柠檬水，还是后文提到的苦荞茶、山楂荷叶茶等，都属于食品，效果十分有限，只能略微为身体的抗病能力提供助力，并不能代替药物的作用，大家平日该吃药还是要按时吃药。