原以为熬过吐得天昏地暗的孕早期，往后的孕期旅程会一帆风顺，谁曾想接下来的孕期一样难熬。

尤其是随着孕期的推进，准妈妈的身体会发生一系列的变化，让很多初次怀孕的准妈妈胆战心惊。

很多时候，准妈妈们有些过于担忧了，只要平时定期做产检，基本上不会有太大问题，准妈妈们要学会调整心情。

今天，想和大家分享一下孕中期的身体变化，想告诉所有的孕妈妈：这些身体变化，在整个孕期旅程中都属于正常。

第一个：腹部隆起，开始出现胎动

进入孕中期，最明显的变化莫过于准妈妈的腹部逐渐隆起。

随着胎儿的不断生长，子宫也开始不断增大，整个腹部会比孕早期有明显增大，这是孕期进展的直接体现。

大多数准妈妈在孕中期能初次感受到胎动，那是一种很难用语言和文字描述的奇妙体验，第一次感受到生命的神奇。

胎动一般从从孕18-20周左右开始，初产妇可能会稍晚一些。

胎动初期，会有不规律、偶发和持续时间短的特点。不过，随着怀孕月份的增加，胎动会越来越明显，甚至还能感知到是宝宝哪个身体部位在活动。

胎动除了让准妈妈们感受到生命的律动外，也是传递健康的一个重要信号。

准妈妈们可以通过观察胎动的频率、强度和规律，来了解胎儿在子宫内的状况。当然，如果胎动突然变得频繁或减弱，最好还是到医院检查，确定胎儿的健康状况。

第二个：胸部变化，为哺乳做准备

孕中期，很多准妈妈惊喜地发现：胸部二次发育，明显比未怀孕时大了一圈。

这个时候，说明胸部已经做好准备，为接下来宝宝出生积攒口粮。胸部变大，是体内激素水平变化引起的，属于正常现象。

当然，每个孕妈妈的变化不一样，有些只是单纯的胸部变大，而有些会出现胸部胀痛的情况。不用担心，等到宝宝出生后，胀痛的情况会自行消失。

为了缓解胸部的不适感，准妈妈们在内衣的挑选上，就要格外注意。

从现在开始，准妈妈就需要穿专门的孕妇文胸，不仅材质更舒适亲肤，而且设计方面也更加友好，穿起来不会有挤压感。

对了，准妈妈们还要做好胸部的清洁和干燥工作，因为很多准妈妈可能会提前分泌乳汁，若是清洁不到位的话，很容易感染。

如果胸部胀痛比较强烈的话，可以适当的做一些胸部按摩，促进血液循环的同时，可以缓解胸部的胀痛感。

第三个：尿频便秘，各种不适接踵而来

孕中期，子宫增大会压迫到膀胱、直肠，从而出现尿频和便秘的现象。

初次怀孕的准妈妈们碰上这种情况，很多都以为自己生病了。其实不然，尿频、便秘是所有准妈妈孕期都会经历的事情。

不过说实话，尿频确实很影响生活。本来孕妇行动就不太方便，却还要不停地跑厕所，怎么能受得了呢？

最可怕的是，好不容易睡着了，又被尿憋醒了，那种滋味只有经历过的孕妇才知道有多难熬。

至于便秘，比尿频好不到哪里去。会让准妈妈觉得整个腹部都不舒服，影响日常的食欲和心情，再好吃的食物都没有胃口。

为了缓解尿频和便秘，准妈妈们可以采取以下措施：

1）准妈妈们每天要摄入充足的水分，每天至少要喝8杯水。大家不用担心，多喝水会稀释尿液，反倒会减少尿频的次数；多喝水可能让肠道保持湿润，有软化粪便的作用，可以缓解便秘带来的痛苦。

2）饮食方面，要多吃富含纤维的食物，像蔬菜、水果和全麦面包，都是很不错的选择。摄入足量的纤维后，会促进肠道的蠕动能力，从根源处缓解便秘的问题。

3）适当的运动，对于孕中期便秘严重的准妈妈来说，也是很好的。当然，运动不能选择过于剧烈的项目，以散步和孕妇瑜伽为主。对了，运动的时间不要太长，避免出现过度劳累的情况，不然会影响到胎儿健康。

写在最后：孕中期，是整个孕期最为重要的一个阶段，因为此时准妈妈的身体和便利变化最为显著。面对这些变化，准妈妈们要做的就是不过分紧张和担忧，用平常心态面对即可，对自己好一点。