肝脏是身体中以代谢为主的器官，也是唯一一个具有再生和修复能力的器官，即便将肝脏切掉一半，也能在自身强大的修复能力之下，重新长回到原先的状态。

中国人自古以来都将肝脏看待的非常重要，但如今却有很多人养成了不健康的饮食习惯和生活作息，这也大大增加了肝脏的负担，最终诱发严重的肝脏疾病。

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【案例】

88岁的曹大爷家住河南省一处普通乡村，曹大爷祖祖辈辈都生活在这风景秀丽的乡村中，这也导致曹大爷根本闲不下来，从小就习惯了忙碌的农田生活，一天不去田里就会觉得不对付。

曹大爷经常会将自己种植的有机蔬菜分给邻里乡亲吃，再加上曹大爷本身性格乐观开朗，也成了村里出了名的开心果，谁家有困难都会找曹大爷帮忙。

最近一段时间，他们却发现经常出现在田地里的曹大爷，不见了踪影，经过打听才知道，原来曹大爷前几天被医院查出了慢性肝炎，转氨酶指数高达280，要知道正常人的转氨酶数值仅在40以内，280已经非常严重了，说明曹大爷患有非常恶劣的肝脏疾病。

因为疾病缠身，让曹大爷不得不放弃性爱的农田，不少村民都非常好奇，曹大爷平时看上去身材硬朗，没病没灾的，怎么会突然患上如此难缠的肝脏疾病呢？

经过医生的了解，终于明白了曹大爷患肝病的原因，原来全是因为不健康的饮食习惯导致的，曹大爷平时的饮食大多以素为主，很少会吃肉，肉中虽然含有较多的油脂，肉中的营养物质也是其他食物无法被完全替代的，再加上曹大爷长期抽烟酗酒，严重加重了肝脏的负担，由于肝脏上的痛觉神经分布少，病变后也不会引起太大的痛苦，因此被曹大爷忽略，病情越来越严重，最终恶化。

在医院住了一段时间的曹大爷，回到家后严格按照医生的指导，每天坚持做好三件事，一段时间过后，再次去医院复查，医生竟然神奇的发现，曹大爷的转氨酶指数竟从280下降到了33，曹大爷究竟是怎样控制肝病恢复肝功能的？肝不好的人群不妨了解一下。

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88岁大爷的养肝经验：转氨酶几百，不要怕，做好3件事，慢慢降酶

1、多吃绿叶蔬菜

曹大爷最喜欢做的事就是种菜，看着一排排绿叶蔬菜茁壮成长，会令曹大爷感到心旷神怡。

回家后的曹大爷每天都会吃大量的绿叶蔬菜，根据医生的指导，他也会适当的吃一些瘦肉，做到营养均衡。

绿叶蔬菜中含有大量的维生素、膳食纤维、矿物质等多种营养成分，多吃一点有助于肝脏健康，还能提高机体免疫力，预防疾病的发生。

2、戒烟限酒

曹大爷自打20多岁以来，一直有着抽烟喝酒的习惯，抽烟喝酒对身体危害较大，酒精进入人体后还会被分解为乙醇和乙醚，这两种物质会严重影响肝脏代谢排毒的能力，不利于肝细胞再生和修复，慢慢的也会诱发肝脏病变。

肝不好的人，一定要戒烟限酒，远离烟酒的诱惑，中医认为：肝属木，木需要水的滋润，多喝水能够促进肝区血液的循环，帮助肝脏排毒解毒，缓解身体的压力。

3、规律作息

在未确诊肝脏疾病以前，曹大爷一直有熬夜的坏习惯，深夜是机体各个器官自我清洁和排毒的事情，长期熬夜会加重身体的负担，也会导致大量毒素垃圾堆积在体内，无法及时排出，影响肝脏健康。

肝不好的人想要养肝护肝，首先要做的就是规律作息，一定要改掉熬夜的坏习惯，深夜11点以后是肝脏自我清洁和代谢的时间，这一时间未能进入睡眠状态，会抑制肝脏再生修复的能力，不利于肝脏健康，想养肝请早睡！

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养肝小妙招：

想要养护肝脏健康，其实并没有大家想象中的那么困难，养肝护肝是一场长久战，需要付出诸多的努力，不止要戒烟限酒、规律作息、荤素搭配，同时还要保持一颗乐观的好心态。

笑一笑十年少，长期处于紧张抑郁的情绪不利于身体健康，还会加重各脏器的负担，也会降低肝脏再生和修复的能力，不如每天保持乐观的心态，开心的面对每一天，你会发现心情豁然开朗，身体也会变得更加健康。

养肝护肝还需要大家戒掉生活中的不良坏习惯，像曹大爷一样，慢慢的恢复到正常的生活中，88岁的年纪还能保持如此乐观的心态和好体格实属不易，屏幕前的各位朋友，还有其他养肝护肝的好方法吗？如果有，可以在下方评论区分享留言，你的方法或许会帮助更多的人脱离病魔的困扰。