原理：

是指24小时内，8小时内进食(例如9点到17 点之

问)，剩余16小时内禁止进食，可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等。

在相同热量摄入下，拉长空腹时间，减少血糖分泌，增加zhi肪燃烧速度和时问。

好处：

1、易于坚持，适合多数人

2、8小时进食期问内几乎不需要忌口了、坚持使用不易反tan

4、不容昜暴饮暴食

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我会不间断的帮大家梳理一些减脂期间的知识科普和三餐饮食上的建议，运动方式的建议。同样是摄入食物，会选择优质的食物才会更利于我们掉秤。减完如何保持好的饮食习惯，做到不.反.弹也非常的重要

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