仰泳腿部动作常见错误的产生原因及纠正方法

1、打腿时膝部露出水面。

直接原因：

A：屈髋。

B：大腿下压不够。

纠正方法：

A：髋关节充分展开，大腿积极下压，上踢时膝部及时制动。

B：通过直腿打水体会动作要领。

2、腿下沉，踢不出水花。

直接原因：

A：怕呛水，头部位置太高。

B：打腿幅度太大，大腿下压太深。

纠正方法：

A：学会正确的呼吸方法，强调稍仰头，微挺胸，形成平直仰卧姿势。

B：小幅度快频率打腿。直腿下压放松，屈腿上踢用力。

3、小腿踢水。

直接原因：

A：大腿过于紧张，只靠膝关节屈伸来打水。

纠正方法：

A：强调由大腿带动小腿鞭状打水，尤其注意大腿积极下压的动作。

B：通过直腿打水体会动作要领。

仰泳配合动作常见错误的产生原因及纠正方法

1、“坐”着游。

直接原因：

A：收腹屈髋，臀部下沉。

B：怕呛水，头部位置太高。

纠正方法：

A：要求稍仰头，微挺胸，髋关节展开，头后部浸入水中。

B：通过仰卧蹬边滑行、仰卧打腿游进等练习，形成正确的仰卧姿势。

C：加强基本呼吸方法练习，消除怕水心理。

2、臂腿配合不协调。

直接原因：

A：顾了划臂忘了打腿。

纠正方法：

A：加强打腿练习。

B：强调划臂划水时两腿不停顿地打水。

C：采用臂入水后稍停打腿游进的练习，体会动作要领。

D：采用有节奏的配合练习，可做6次打水，一次划臂。