人到中年，人们常常有这样那样的身体健康问题，而腰间盘突出、骨质增生就是最常见的疾病。尽管这两种疾病不会像癌症那样直接导致死亡，但它也是一种无法治好的疾病，而且每位患者都需要长期忍耐疼痛。

一般认为，腰间盘突出、骨质增生发生后，通过一段时间的积极治疗，病症是能得到控制的，但疾病恢复并非一朝一夕，一定要长期坚持。

第一、饮食调理

不管腰间盘突出、骨质增生是否严重，都应该在日常生活中注意饮食调理，从而减轻病症带来的疼痛感。

因此，患者们最好少吃辛辣和油腻的食物，多吃钙含量高的食物，如豆腐、豆浆等，这些食物可以很好地补充体内缺少的钙含量。

第二、保守治疗

腰间盘突出、骨质增生发生后，建议去正规医院检查，以了解病情严重程度。如果病情较轻，可采用保守治疗，主要是通过卧床休息、牵引、理疗和对症药物来缓解症状，这个过程中，最为重要的就是增强腰部和背部肌力，有效缓解病症危害。

第三、物理疗法

腰间盘突出、骨质增生的问题应该根据患者的症状进行治疗，如果只表现为腰痛，患者需要注意休息，尽量避免长期坐着和站着，避免弯腰拿重物。

此外，也能通过系腰带、睡硬板床，坚持每天用热水袋热敷腰部等物理疗法来改善疾病。

关于腰间盘突出、骨质增生的改善方法已经做了介绍，但中医认为，改善这两种疾病如果不能根据发病原因对症治疗，很难彻底治愈疾病。因此了解清楚发病原因很重要。

第一、姿势不好

这一原因被认为是每个人都可能存在的，比如长期工作、不良的睡觉姿势和不合适的枕头，这是由于肌肉、韧带和关节不平衡所致。

特别是某些肌肉处于持续紧张的情况下，这些肌肉长期处于静态损害状况，就会导致腰间盘突出、骨质增生。

第二、年龄

年龄是造成腰间盘突出、骨质增生的最大原因，相关数据指出，大约5%的人关节从20岁开始发生退行性变。

在40岁时，几乎90%的人受重关节或多或少会有腰间盘突出、骨质增生的情况。换句话说，年龄是造成这两种疾病的主要原因，也是最不可逆的因素。

第三、外伤

腰间盘突出、骨质增生是也可能是外伤造成的，比如剧烈运动，一般患者会有腰痛、腰肌疼痛、活动受限或双下肢麻痹、疼痛，这时需要做CT检查以确诊疾病，从而选择适合的治疗方案。

对于腰间盘突出、骨质增生的问题，患者们最需要注意的就是，记住不要睡在柔软的床上。如果患者感到到腰部和腿部的疼痛症状，随着疾病的进一步发展，这种疼痛症状会越来越严重，对患者的健康形成损害，因此患者有必要采用相应的治疗方案来改善，建议患者最好到正规医院来改善疾病。