饭后百步走、活到九十九，相信这句俗语很多人都听说过，也有很多人平时生活中也是这样做的，因为很多人都觉得散步是一种非常好的运动养生的方式，运动的方式比较温和，还有利于的身体健康。

那么这句俗语是真的吗？饭后百步走真的有利于身体健康吗？应该如何正确的进行饭后百步走呢？通过这篇文章来了解一下这些问题。

饭后百步走为什么有利于身体健康呢？

中医认为，脾脏主四肢，想要脾脏比较健康平时除了要滋补脾胃以外，还要多进行四肢的运动，而饭后适当的散步能够促进脾胃的消化，按照中医上的说法这是以动助脾，是后天养护脾胃的方法。

不过需要注意的是，这里所说的饭后指的是吃完饭以后的30分钟，并不是说刚吃完饭就进行运动。

其实饭后百步走也是有很多讲究的，如果走的方法不对，不仅能够促进消化，还会损害到身体的健康，那么饭后百步走需要注意些什么呢？

1、饭后半小时再走

刚吃完饭时，肠胃需要有足够的血液供应来帮助促进消化，运动也是这样的。如果刚吃完饭就进行运动，肠胃就会得不到足够的血液供应，很容易引起消化不良的情况。

所以饭后百步走建议是在饭后半个小时以后再开始，如果是进行比较剧烈的运动，那么饭后至少需要休息一个小时才可以开始。

2、 控制散步速度

饭后进行散步还需要控制一些速度，不可以走的太急，一般是一分钟走90步，就是说一秒走1～2步就可以，每天散步的时间控制在10～30分钟即可。

如果走的太快时间太久，很容易引起肠胃的不适，甚至还会诱发胃部的疾病。另外在散步的过程中如果出现明显的不适，也要立即停止散步。

3、注意走路姿势

饭后进行散步还要注意走路的姿势，上身要注意保持挺直，以免压迫到胸部，对心脏的功能造成影响，还要注意足跟先着地。

在散步之前也需要先热身，在散步的时如果出现头晕、腹痛等不适症状，需要立即停下休息，缓解以后再走。

正确的饭后百步走虽然有利于身体健康，但并不是所有的人都适合走，特别是以下这几类人，最好不要轻易尝试。

第一类就是患有胃病的人

这类人本身肠胃的功能就比较差，如果饭后还进行散步，会使胃部的震动增加，就会增加肠胃的负担，导致病情加重；

第二类是心绞痛、冠心病的患者

这类人如果饭后进行散步，很可能会诱发心绞痛，严重时还可能会诱发心肌梗死，所以最好不要进行；

第三类是贫血、低血压的患者

这类人本身血压就比较低，饭后血液的供应会大部分给胃部，这时如果进行运动，很容易引起头晕目眩等不适症状，严重时甚至还会引起昏厥，所以尽量也不要动。

由此可知，掌握正确的饭后散步的方法对于身体健康还是很有帮助的，饭后散步的注意事项可以参考上文提到的，另外对于上文提到的这三类患者，最好饭后不要散步，以免给身体带来不好的影响。