很多女性朋友都会非常盲目追求苗条，加上生活压力，久而久之就会出现厌食的症状。一般来说，厌食症的人都不喜欢吃东西，甚至对食物还有一些厌烦的心理，这会使她们的身体越来越瘦，影响正常的工作和生活，对于厌食症的人来说，她们需要迅速调整，以减少对身体的损害。

那么，如果不小心患上厌食症的话，不妨看看这篇文章，可以从5个方面去调整，希望对你的病情有所帮助！

1、看中医

不小心得了厌食症，不知道从哪个地方开始，可以先去看看中医，因为从中医学的角度来看，厌食症是由于脾胃虚弱而积食，这类人可以在中医的指导下合理运用调理，激发人们的食欲，减轻厌食的症状；

或者通过针灸推拿可以促进局部血液循环，促进消化功能，增强人们的食欲，在一定程度上也会减弱厌食症的症状。

2、吃健胃消食药物

大多数人的厌食症与胃部问题有很大关系。当胃部病变可引起消化不良、恶心、呕吐和进食后腹痛，这类人可选择健胃消食药物来促进食物的消化，不过在服用药物之前，需要询问医生是否可以直接食用药物治疗厌食症，因为一些过于严重的厌食症是不适合通过食用健胃消食药物来缓解症状的。

3、稳定情绪

有厌食倾向的人在压力过大或情绪激动时应该积极寻求心理学家的帮助，找出厌食症的心理原因。如果是由压力引起的厌食症，那么就可以通过旅行或者与他人交谈来减少自己内心的压力；如果是因为身体过胖或过重引起的厌食症，应通过锻炼来纠正，这样就可以缓解厌食症的症状了。

4、补充锌元素

厌食症发生的时候，人们的身体会严重缺乏锌元素，而锌元素是味觉的组成成分，会影响人们的味觉，从而降低了她们的食欲，所以只要合理补充锌元素，就能刺激食欲，而且补充锌元素对身体没有任何的毒副作用，补充锌元素可多吃牡蛎、海藻、蛋黄等。

5、科学饮食

保持科学的饮食和健康的饮食习惯可以防止厌食症问题的严重恶化，最好均衡饮食，多吃柑橘类水果或西红柿，避免吃太油腻、太辣或味道太重的食物，根据少吃多餐的原则，定期进行一日三餐饮食，饮食方面一定要健康，不能摄入太多的高热量、高脂肪、高糖分的食物。

根据患者的爱好制定一个健康的饮食习惯，通常多吃高蛋白、高热量和易消化的食物，也可多吃一些能增强食欲的山楂或玉米；做好身体清洁，定期护理口腔和皮肤；进食后不要呕吐，如果你感到焦躁不安，可以听听音乐或者和别人聊聊天来分散注意力。

除了积极治疗原发性疾病，如消化系统或胃病外，还要做好心理咨询，加强与他们的沟通和交流，另外不能重复单调的饮食，否则会降低食物的吸引力和食欲。