可能对于很多人来说，都希望自己能够保持苗条身材，这样才能够着想个人的魅力，但是随着年龄的增长，身体代谢能力降低，毒素堆积过多，也会造成肥胖的情况。但很多人认为上了年纪之后应该保持苗条身材，这样的话更有利于长寿。

而且还有人提出寿命与体重也是有着直接联系，那么上了年纪之后应该保持瘦一些还是胖一些呢？

很多人认为上了年纪之后，受一些腿脚更灵活，但也有一些人认为老人胖一些，看起来面色红润，其实关于这两种说法都是太过片面，对于老年人来说是否健康也不是靠胖瘦来判断，有肌肉也是非常重要的，因为老年人很容易出现肌少症的情况。

这也是由于上了年纪之后，肌肉质量以及肌肉力量进行性减少所导致的一种疾病，对于身体的危害也是比较大的，很容易导致骨密度受损，导致骨质疏松的问题产生，而且也会影响到正常的生活。

如果说肌肉减少40%的话，也会危及到个人的生命，所以与其关注胖瘦，不如关注一下自身的肌肉量。

而像这种肌少症也是由于营养不良，机能衰退，活动量减少等等都有一定的联系，所以在生活中也是要注重适当的补充合理的饮食摄入，尝试一些鸡蛋、牛奶、鱼肉等等，有利于保持肌肉量增加骨骼活性，当然也不能够过胖，这样的话，也会加重骨骼的负担。

所以对于老年人来说，太胖太瘦都不好，还是要保持合理的体重比较好，那么60岁以后老年人体重应该保持在多少比较健康呢？

其实关于这个问题，欧洲科学家曾对老年人的体重和健康之间做过相应研究结果发现体重与死亡率之间的关系也是非常巧妙的，有点像字母“U”。曲线最低点便是死亡率最低的体重值，也可以随着年龄的变化发生明显的变化。

而该项研究显示，60岁以上的老年人，BMI值位于25～29.9之间的老年人，那么死亡率也是最低的，而且专家给出相关的原因是年龄上来之后，老年人的消化吸收功能下降，再加上疾病的影响，很容易就会造成营养不良的情况。

而且也会导致免疫力降低，抗病能力下降，所以在生活中也是要注意合理的体重，这样才能够有利于自身的健康养生长寿的体质。

所以说对于一些60岁以上的人群来说，微胖比过瘦更健康的观点也是被越来越多的医学研究所重视，所以还是要注意控制好个人体重，或许微胖的人更加长寿。

在60岁后，人体的新陈代谢会逐渐减缓，身体脂肪会逐渐增加，但是对于保持合理的体重，仍然需要以下几个方面的注意：

1、保持合理的饮食习惯：控制能量的摄入，不要过度摄入高热量和高脂肪的食物。可以建立轻食习惯，少油少盐少糖，多食用蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪奶制品、鱼类和鸡肉等。

2、适量运动：定期进行适量的运动有利于控制体重、提高心肺功能和保持身体健康。比如散步、骑车、游泳、普拉提等都是不错的选择。

3、睡眠充足：睡眠质量对于身体的健康也很重要，尤其对于调节体重来说稍有影响也会比较大。建议晚上保持充足的睡眠时间，保证每晚7-8小时的睡眠。

4、减少压力：保持愉快的心情，减少压力，让自己保持良好的心态。压力过大会导致人体内分泌失调，从而造成食欲增加。

总的来说，保持合理的体重需要从多个方面下手，注意饮食习惯，进行适量运动，保证充足的睡眠时间和减少压力。同时，在进行保持体重的控制过程中，建议咨询医生或专业营养师的意见。

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