刘阿姨最近总觉得头晕。有时候，刚站起来就感觉眼前一黑，心慌不已。她心里慌乱，越想越害怕，几乎每天都要翻出血压计量一量。果不其然，血压有时候高，有时候低，波动不定。

于是，她赶紧跑去药房，买了几瓶降压药，想着如果血压再高一点，就赶紧吃药压下来。她的邻居王大爷听说了这事，赶过来找她：“刘阿姨啊，你这样可不行，药不能乱吃，得去医院看看。”

刘阿姨心里也清楚，药不能随便吃，可是她就是害怕，生怕血压飙升带来意外。于是，她决定去大医院找个专家看看，彻底放下心中的石头。

到了医院，刘阿姨紧张地坐在候诊椅上，心里盘算着该怎么跟医生说清楚自己的症状。轮到她时，医生仔细询问了她的情况后，拿出听诊器和血压计，认真为她检查了一番，随后轻声笑了笑：“刘阿姨，您这血压情况啊，说重不重，说轻也不轻，别太担心。”

医生的态度让刘阿姨心里稍稍放松，但她还是不免紧张：“医生，我这血压是不是得赶紧吃药控制啊？我听说高血压得长期吃药，要不然随时都有危险。”

医生摇了摇头，温和地解释道：“其实，血压的波动是很常见的，尤其是像您这样年纪的人，很多时候血压会受到情绪、环境、饮食等多方面的影响。并不是所有的高血压都需要立刻用药控制。”

刘阿姨有些惊讶：“不吃药？那不危险吗？”

医生笑着说：“不是说完全不吃药，而是要看情况。血压没有超过一定的值时，频繁吃药反而可能带来副作用，反而对健康不利。您现在的情况还算比较稳定，只是偶尔波动，先不用急着吃药，应该从生活调理入手，比如适当运动、控制饮食、保持心情平稳。如果血压波动得厉害，或者长期维持在一个较高的水平，那我们再考虑药物干预。”

刘阿姨听得似懂非懂：“那我是不是也不用天天量血压了？”

医生点了点头：“其实也不用过于频繁，血压本身就会有自然的波动，过度关注反而会让自己紧张，心情一紧张，血压可能反而更不稳。”

听到这儿，刘阿姨心里那块大石头终于落了地。她笑了笑：“那我回去试试调理，暂时不急着吃药了。”

回到家后，刘阿姨开始按照医生的建议，调整自己的饮食和作息。她每天早上起来绕着小区走两圈，回家后煮一碗清淡的小米粥，中午也不再吃太油腻的东西了。

邻居们看到她气色变好了，纷纷夸她：“刘阿姨最近精神头不错啊！”刘阿姨笑着回应：“我啊，听了医生的话，别总自己吓自己，血压一时高一点也没什么，心情放松了，身体自然也就好了。”

没过几天，刘阿姨的老朋友张大妈来串门，一进门就急匆匆地说：“刘阿姨，我最近也是血压高啊，头晕、心慌的，吓得我都睡不好觉，天天吃药也不见好！”刘阿姨安慰她：“别慌，我刚去医院看过，医生说啊，血压没到一定程度，别急着吃药，先调理好生活，别自己吓唬自己。”

张大妈听完将信将疑：“真的？不吃药就能好？”

刘阿姨笑了：“医生说得有道理，不是所有人都需要天天吃药。你要不也去医院看看，别自己乱吓自己了。”

张大妈点了点头，似乎稍微放下了心中的担忧。

其实，像刘阿姨和张大妈这样的情况在日常生活中并不少见。许多人一听到“高血压”三个字，就立刻把它和严重的健康问题联系在一起，甚至恐慌得不敢出门、不敢运动，生怕一点点的波动就会带来大问题。

殊不知，过度的恐慌和紧张反而是健康的最大敌人。很多时候，血压的波动是暂时的，只要没有持续的高血压表现，保持一个健康的生活方式，很多问题都能迎刃而解。

过了一段时间，刘阿姨的血压果然稳定了许多。再去复查的时候，医生也夸她：“您最近调理得不错，血压控制得很好。”

刘阿姨心里美滋滋的：“看来医生的话真的没错，自己吓自己，反而不利健康。”从此以后，她再也不再频繁地翻出血压计，也不再一有点头晕就慌张地吃药了。她明白了一个道理，凡事都要有度，过于担忧反而适得其反。

张大妈也在刘阿姨的建议下去医院看了医生，结果也是一样。她最后对刘阿姨说：“你说得对，咱自己别吓自己，日子还得好好过。”