不论是母乳还是奶粉，有条件都应该适当地给宝宝吃一些营养品。因为宝宝生长速度快，需要的元素多。补充不及时就会出现一些问题。特别是挑食偏食的宝宝。新手麻麻仔细看，建议补充量方面均是参考的国家标准。首先是D3 ，宝宝出生15天起开始吃，1岁以下400IU，1岁以上600IU，每天若无VD，人体对钙的吸收率不到10%。单独依靠食补不太可行,10个鸡蛋才4001U。孩子也吃不了那么多鸡蛋。

钙，6个月起，1~4岁每天600~800mg，宝宝骨骼、身高、智力快速发育都离不开钙。如果孩子能摄入足够的奶，体重稳步增长，饮食比较均衡，精神状态也很好，就无须额外补充。DHA ，6个月起，0-3 岁每天需100mg俗称脑黄金，对宝宝大脑、视网膜的发育都非常重要!哺乳期妈妈每天需要200mgDHA，等于每周吃2~3次鱼，每次50-75g，保证其中1-2次深海鱼;但是宝宝从母乳里直接摄入DHA还是比较少的，而且6个月后母乳里的营养无法满足宝宝的需求，所以宝宝6个月后需要添加辅食。

铁，4个月起，1-4岁娃每天9mg制造血红蛋白的原料。母乳宝宝，血红蛋白含量小于110g/L的宝宝，指甲薄脆，食欲不振、厌奶、不爱吃饭的宝宝需要补。食补:9mg等于2顿高铁米粉+10g猪肝/50g肉肉.锌，6个月起，1-3 岁娃每天4-5.5mg，以下情况需要补：抵抗力差、经常生病;容易腹泻的孩子，早产儿;宝宝指甲有白点、倒刺、地图舌;挑食厌食、喜欢咬指甲、衣服的孩子以下情况不需要补：6个月内，母乳喂养的孩子，母乳中含有锌;配方奶粉中已经添加了足够的锌;食补:贝壳类海鲜、红肉、豆类、干果、鸡蛋、牛奶

花生是一种常见的补脑佳品，不仅营养高，而且口感香脆（建议吃花生米要连皮一块吃），里面含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及矿物元素，可以延年益寿，缓解疲劳，还可以补钙补铁，预防贫血，促进神经系统发育，增强记忆力，是非常好的益智补脑佳品。酸奶是一种常见的乳制品，具有非常多的养生功效，比如可以减肥瘦身，美容养颜，排毒润肠，预防便秘，是常见的有益零食，而且对于添加了益生菌发酵的酸奶可以更好的锁住牛奶有益，还可以促进吸收和消化。儿童食用不仅可以调理肠胃，还可以丰富大脑。但是，在购买酸奶的时候，一定要注意远离那些酸奶饮料和有添加剂的酸奶。

栗子里面含有丰富的维生素C，比番茄含有的还要高，它还含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素磷，这些营养素都是很好的健脑产品，并且板栗的做法多，口感好，因此父母不妨多做一些栗子家常菜给孩子品尝。核桃被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，增强记忆力，消除大脑疲劳。但不要暴饮暴食，因为暴饮暴食会导致大便干燥和流鼻血。