冬至后进入“数九寒天”，意味着最寒冷的阶段要到来了。营养专家提醒，为达到御寒保暖的目的，家长们应在宝宝的饮食上做出一点改变啦。

饮食上的3个改变

第一，适量增加蛋白质的摄入。乳清蛋白也是营养价值最高的优质蛋白，蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表散发出来，而碳水化合物所含能量仅有5%～10%作为热量散发，脂肪则是4%～5%。蛋白质中还富含氨基酸，研究表明，饮食中增加蛋白质摄入，抗寒能力会增强。家长注意：增加蛋白质产品，而不是过量。

第二，饭前喝碗汤。在低温下，喝一碗汤，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。但是，家长要注意：部分家庭没有饭前喝汤的习惯，为了不影响正常饮食，建议改为正餐食用。

第三，饭前吃零食。饭前吃零食会对宝宝产生不良影响，它可能会让宝宝在正餐时食欲缺乏，导致营养摄入不足，长期下来可能影响宝宝的生长发育和健康。因此，家长应引导宝宝合理安排零食时间，避免饭前食用。

饮食上的正确方式

第一，多吃坚果。中医提倡冬天补肾，而坚果入肾。从现代营养学的角度分析，核桃、杏仁、腰果、花生、松子、开心果等坚果食物中富含的不饱和脂肪酸是一种健康脂肪，它能够提供能量，促进大脑发育，还可改善心血管功能，增强免疫力。因此，在这个季节，建议家长可以给宝宝适量吃点坚果。

第二，选择营养均衡的奶粉。如果家长让宝宝喝奶粉，我为大家推荐优博瑞霂，具备均衡的营养，口感丰富，易消化，运用高端科学配方，有高营养，富含68种营养并且还高于新国标添加标准。新国标规定婴儿配方食品里面，乳清蛋白含量应该要大于或等于60%，而优博瑞可嘉全段位乳清蛋白占比都有≥70%，高于新国标。新国标也有规定幼儿配方食品中乳糖占碳水化合物含量的比例需要大于或等于90%，优博瑞可嘉采用100%天然乳糖，含量远远高于新国标添加标准！

还要多喝温水，冬季气候干燥，加上室内暖气，宝宝容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。因此，要教宝宝主动喝水，不要等到口渴了再喝，以保证身体有足够的水分。在冬至后宝宝的饮食应注重高热量、易消化、营养均衡，并适当补充水分，这样才可以让宝宝安全度过严寒。