抗衰老，一直都是人们追求年轻的必要法门。

为此也出现了许多五花八门的方法。

有人喝醋，有人用面粉当面膜，还有人用科技手段填充面部......

美国的一项有2000名受访者参与的调查研究显示，要求他们从一系列延缓衰老的疗法中选择，结果发现他们也愿意尝试一些完全虚构的疗法。

生老病死，是人生必经的过程。

没有人能逃脱这个自然规律。

不如让自己的生活方式回归健康状态吧。

其实只要遵循自然健康的生活规律，

就能够延缓衰老。

“延缓衰老”的5大行为

一：坚持运动

生命不息，运动不止，坚持运动锻炼是维持强健体魄的重要方式，有关专家研究发现，运动还能维持细胞活性，提高皮肤抗氧化能力，有助延缓衰老。

热爱运动的人比同龄人衰老速度更慢，看起来更年轻，更有活力，身材匀称美观，更易吸引异性的关注。

二：充足的睡眠

经常熬夜会影响内脏器官自我清洁和排毒的功能，使大量毒素堆积在体内，加速身体衰老的进程，使皮肤苍老不堪。

每天至少睡够8小时，有条件的中午可以适当的午休20~30分钟，合理规划睡眠，调整作息，有助于提高身体免疫力和抵抗能力，减少皮下黑色素的生成，让肌肤更滑嫩，淡化黑色素。

三：合理的饮食习惯

民以食为天，良好的饮食习惯也是维持身体健康，延缓衰老的方式。

经常摄入过多含糖含盐高的食物会影响血压，血糖的稳定也会损伤肌肤，容易使皮肤长痘闷痘，想让自己看上去更年轻，一定要少吃多动，保持清淡饮食，每顿饭七到八成饱即可，不要吃得太撑。

四：戒烟限酒

香烟经过点燃后释放出来的有害物质众多，长期吸食香烟会增加肺部患病的风险，也会加重身体患癌的几率。

长期吸烟的人衰老速度比同龄人更快，想要延缓衰老，一定要尽可能地远离香烟，远离生活中的不良诱惑。

过多饮用酒水会加重肝脏的负担，也会加速肌肤衰老的进程，使皮肤脱水，肤质变差。想要延缓衰老，尽可能地减少酒精的摄入，少喝酒，不贪杯，最好能科学戒酒。

五：饮水充足

水是生命之源，世间万物的生命活动都离不开水的滋润，多喝水能够让肌肤补充更多的水分，提高内脏器官自我清洁和排毒的能力，维持身体平衡。

多喝水可以让皮肤保持水，嫩的状态让肌肤更加光滑，细嫩加速血液流动，增强体质，延缓衰老。

多喝水能够为人体的细胞和皮肤提供充足的水分，延缓它们的衰老速度。

应该喝什么水呢？

北京市疾控中心曾发布一则提醒：“纯净水不含矿物元素，不宜长期单一饮用。”

世界卫生组织（WHO）指出，长期饮用不含矿物质的水可以直接或间接导致机体对有益矿物质的低吸收甚至零吸收。

因此，饮用含有天然矿物质的水，是对身体最好的选择。